職場では簡単ではありません。つまり、職場でのプレッシャーとストレスです。

職業や地位に関係なく、誰もが職場でストレスを経験します。職場では常にプレッシャーとストレスがあることを基準として受け入れているため、ストレスの少ない従業員でも、あなたがより良い人になることができるとは考えていません。

競争、高い期待、速いペースの仕事、そして絶え間ない変化の必要性は、常に緊張を増し、他の生活の領域に影響を与えずに行動する動機をほんの少しだけ引き起こします。すべてを1枚のカードに収める人もいます。彼らにとっては、仕事が人生の主な課題です。彼らはほとんどの場合、ワーカホリズムに苦しんでいるか、彼らのキャリアはプロのバーンアウトで終わります。

ストレスは単に責任を負うことから生じるのではありません。緊張は、何時間も待たされたり、じっとしていることや、単調な活動をすることを余儀なくされたときにも現れます。

悪い仕事の習慣-それらはあなたの健康にどのように影響しますか？

職場でのストレスの理由

職場での肉体的および口頭による暴力、いじめ、嫌がらせ、セクハラ、差別などの明らかなものを超えて、私たちのほとんどがあなたの精神的健康に正常で危険であると考える事件は数多くあります。会社に悪い情報の流れがあり、紛争の早期解決が重要視されておらず、上司が達成したい目標について従業員に知らされていない場合、専門家のストレスに脅かされます。

彼はまた、開発の見通しの欠如、解雇の恐れ、および彼に任された職務には不十分な給与の低さにも好まれています。監督者が信頼性があり、利用可能であることは危険ですが、資格を下回る活動を実行したり、タスクが多すぎて長時間労働したりすることも危険です。ストレスは負荷不足からも発生します。

あまりにも多くのタスクは、通常、オフィスでの怠惰な平和よりも悪い状況と考えられています。しかし、研究によれば、後者のケースでは、仕事なしで長時間を過ごすことのストレスは耐えられないことと同じです。そのため、タスクを適切に整理することは非常に重要であり、最近世界でますます人気が高まっていることから、柔軟な勤務時間の可能性があります。

カリフォルニア大学の社会学教授であるジャン・オレインは、新しいテクノロジーに取り組んでいる人々のグループを調査しました。彼は、彼らの高い資格と現代の仕事にもかかわらず、彼らは19世紀の工場で雇用されている労働者の現代版にすぎないと述べました。彼らは孤立、仕事を失うリスク、長時間労働、そして身体的疲労に悩まされています。アメリカの科学者によって説明された現象は、私たちの国でも、ほとんどの大企業で典型的です。

50〜60％病気の欠勤の時間は、職場のストレスに関連付けられています。 EUでの労働者の病気休暇の費用とそれを治療する費用は、年間200億ユーロ、米国では1500億米ドルと推定されています。

ポーランド人の60％が非効率的に働いています。私たちの仕事への取り組みは衰退しています

ソース：lifestyle.newseria.pl

ストレスへの耐性が低下

それはとりわけ人格と気質について。世界について明るくて楽観的な人は、ストレスにうまく対処します。また、創造性、知識、見解のレベル、および経験によって得られた緊張を和らげる能力にも大きく依存します。他人に頼ることも大切です。孤独者は、友人や同僚に囲まれた社会人よりも職場でのストレスに耐えます。

ストレスをコントロールする方法

最初に、あなたは我慢する必要があります。まず、あなたの職業上の状況について考え、次の年の明確な目標を設定します。昇進、昇給のために戦っている、またはあなたのスキルを向上させることに焦点を当てている、たとえば外国語を学ぶ、または家族とより多くの時間を費やす。目標を知っているだけで選択がしやすくなり、ストレスが大幅に軽減されます。

何があなたに良い影響を与え、何が職場で破壊的であるかを評価します。また、1時間半ごとに仕事から短い休憩を取るように、仕事を整理する必要があります。しかし、最も重要なことは、負の緊張を減らすことを学ぶことです。スポーツをし、リラクゼーションの世話をし、いくつかの簡単なリラクゼーション技術を学びます

職場でのストレスの影響

それは仕事の満足感を失うことから始まります。また、意思決定も困難であり、些細なことでも、アクティビティを必要とするタスクではなく、脅威として認識します。

時間の経過とともに、集中力の問題、うつ病、悲観論が現れます。あなたは私たちの能力を疑い始めます。その結果、職務を遂行する能力がますます低下します。

どうすればこれを改善できますか？コーヒーやお茶で定期的に休憩する価値があります。職場の心理学者は、同僚と一緒に落ち着いて飲み物を5分間飲むことで、緊張を和らげるのに大いに役立つことに同意しています。また、同僚との良好な関係にも注意を払う必要があります。グループによる受け入れの気持ちがストレスを和らげます。

これはあなたの体にストレスが働く方法です！

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