私たちの感覚は時間とともにすり減ります。視力は同じではなく、公聴会は失敗しています。触るだけで老化しません。私たちが私たちの感覚にいくらかの心を示すならば、それらは私たちにもっと長く役立つでしょう。
私たち自身のために何かをして、私たちの感覚器官である私たちの目、耳、鼻、舌の世話をするのに遅すぎることは決してありません。素晴らしいヴィースワフ・ミチニコフスキは歌います：「老人の人生は陽気です（...）、ここで乳房は喜びます、足があります（...）、視力がなくなったので、視力は同じではありません。」これらの数行には、私たちの感覚に関する真実全体が含まれています。40歳になると、彼らは若い頃のように機能しなくなります。私たち一人一人が、周囲の世界の色、形、香り、味の豊かさをできるだけ長く楽しみたいので、それは残念です。感覚の老化を遅らせるために何ができるかを調べてください。
感覚：聴覚が弱くなる
私たちの聴覚は年齢とともに鈍くなります。私たちは高い音を失い、他の誰も聞いていないノイズに悩まされます。これは、何年にもわたって騒音にさらされてきた鼓膜の品質が低下しているためです。さらに、蝸牛（内耳の一部）の有毛細胞の数が減少し、音声データを収集して処理し、脳に送信します。
聴覚のためにそれを行います
- 静寂が大好き-できるだけ頻繁に自然の懐に行き、ラジオを携帯しないでください。葉っぱのざわめき、風の音、水しぶき、鳥のさえずりを耳でキャッチしてください-耳にぴったりです。
- ヘッドフォンは使用しないでください-環境から隔離され、音楽を聴くことにのみ集中できますが、同時に音波は空中に分散せず、鼓膜に直接当たるため、良くありません。
- 圧力の変化を避けてください-飛行中は、離陸時と着陸時にキャンディーを吸ったり、ガムを噛んだり、頻繁に飲み込んだり、あくびをしたりしながら、高く登りながら立ち止まり、耳の圧力に慣れます。
- 聴覚を制御する-できれば毎年、特に騒がしい環境で生活または仕事をしているときは、耳に最も心地よいのは、60デシベルを超えない強さの音、つまり鳥のさえずり、ざわめき、会話、柔らかい音楽です。危険な音は、ロックコンサートやジェット機の離陸など、120デシベルを超えています。ノイズが気になる場合は、耳に保護用の耳栓を付けてください。掃除機をかけるときに同時に多くの大きな器具を使用しないでください、ラジオをオフにしてください
舌の上の鼻
香りと味はデュオで機能します。信じがたいことですが、味と呼ばれるものの80％近くが実際には香りです。結局のところ、私たちが彼らの鼻を詰めるならば、例えば、プロのテイスターでさえ、ビールの味のニュアンスを区別することができません。彼らは味と香りを楽しむとき、彼らは黄金の飲み物の80の味の色合いを区別すると言われています。年齢とともに、私たちの体の味覚と嗅覚の受容に関与する細胞の数は減少します。さらに、大気汚染が増えると、嗅覚が弱まり、味も鈍くなります。
香りと味覚のためにそれをしてください：
- 喫煙をやめる
- 煙のある部屋は避けてください-嗅覚神経に悪影響を及ぼすタバコの煙の中の物質があります
- 歯と舌を磨く-これのおかげで、細菌は舌の乳頭の間に付着せず、味蕾を傷つけません。ドラッグストアや薬局で舌を洗ったりマッサージしたりするための特別なブラシを購入できます
- ガムを噛む、特に食後に口で水で洗うことさえできないとき-噛んでいるとき、あなたの体はより多くの唾液を作り出します、そしてそれはあなたの口をきれいにし、消化をスピードアップし、あなたはより強く味を経験します
- 料理に味を付けないでください-自然な風味と香りをお楽しみください。特に味蕾を破壊するスパイシーなスパイスやスパイシーな料理は避けてください
- 免疫の世話をする-細菌やウイルスは嗅覚や味覚受容体を損傷する可能性があります。しっかりとしたバリアで病原菌から身を離さないため、体を感染症から守るために免疫力を強化する必要があります。体を固め、スポーツをし（1時間の散歩と1日30時間の運動で十分です）、野菜、果物、魚、乳製品をたくさん食べ、十分な睡眠をとります残りの部分
感覚：視力が古くなると
年齢とともに、眼球を制御する筋肉が衰えます。ノブ自体の形状が少し変化します。球形からわずかに平らになっています。これもこのため、目に入る光線は網膜に焦点を合わせなくなりますが、その背後と高齢者は通常遠くを見ています（近くで見ると悪化します）。また、目の網膜にある光に敏感な細胞の数が時間とともに減少するため、視力の精度も低下します。
目で見る
- サングラスを着用してください-有害な紫外線から保護するフィルターが必要です。太陽と雪が輝く夏と冬に着用してください
- 目にとって最も重要なビタミンAを食べる-「夜盲症」、つまり夕暮れ時の視力低下を防ぐ-ニンジン、桃、カボチャ、メロン、ビート、グレープフルーツ、グリーンレタス、ブロッコリー、アプリコットに多く含まれている。冬にはビタミン剤を飲むことができます
- 空気を潤す-セントラルヒーティングとエアコンはそれを非常に乾燥させ、目は湿度のようになります。加湿器がない場合、ラジエーターの上に水または濡れたタオルでコンテナを吊るす、いわゆる目薬を1日に数回目に入れることもできます。人工涙液
- 良い照明に注意してください-混合照明が最適です-トッププラススポット、床の平方メートルあたり10ワットの電球電力。たとえば、部屋が12平方メートルの場合、60灯を2つ照明します。テレビの前で長時間過ごす場合は、すぐ後ろに弱い（15〜25 W）電球のランプを置きます。
- 目を動かします-30分ごとに簡単なエクササイズを実行して、眼球の緊張した筋肉をリラックスさせ、目を保湿します。
-前方を見て、頭を動かさずに、左右から上下に見て、次に視界をいくつか作ります。
-すばやく5回点滅し、まぶたをつまんで、もう一度5回点滅しますが、ゆっくりと点滅します。
-部屋から2つのアイテムを見つけます。1つはあなたから遠くにあり、もう1つは近くにあります。視線を高速から低速に片方からもう片方にシフトします。 - それらを休ませる-暗い部屋で眠る。 1日の終わりに、10〜15分間横になって、ホタルの注入、バーベナ、またはカモミールバスケットで作られた温かい（熱くない）湿布を適用します（ティーエッセンスの場合もあります）。
- あなたの視力をコントロールします-緑内障などのいくつかの眼疾患は長期間症状を引き起こさないため、専門家は少なくとも2年に1回は眼の検査を勧めています
