心配は人間の本性の一部です

心配に対するあなたの反応が通常不安である場合-まったく危険にさらされていないときに恐怖を感じることが多い場合-それはあなたが間違っていることを意味しますか？短い答えはノーです。それは私たちの人間性の一部です。何も危険にさらされていないことを知っていても、恐怖を感じることがあります。

あなたはそれがただの映画であることを知っていますが、それでもあなたは恐怖を感じます

スリラーの視聴者は、自分が見ているものが「単なる映画」であることを認識しています。しかし、それは問題ではありません。彼らはとにかくとても怖いです。危険がないという信念にもかかわらず恐怖に屈するこの能力は、私たちの種の特徴です。そうでなければ、スティーブンキングは女性誌の記事を書いていたでしょう。あなたが自分を非難し、自分を自己批判することに慣れている場合は、これを考慮に入れてください。

非常に恐ろしいホラー映画を見て恐怖を感じる場合、「それは単なる映画だ」と自分に言い聞かせるかもしれませんが、これは不安を脇に追いやるのに役立つことはめったにありません。あなたが本当に何かを恐れていて、心のこもった友人が「心配するのをやめる」ことを勧めた場合、それが機能する可能性もわずかです。これらの方法がめったに成功しない理由の1つは、私たちが自分の考えを直接制御していないためです。クロスワードパズルや数学の問題など、解決する必要のある特定の問題に注目することができます。

私たちの脳に、私たちが望む思考だけを作り出し、それに望まない思考を与えることをやめることはできません。誰もそれを行うことはできません。

私たちの不安の問題は、私たちの思考をコントロールできないことだけではありません。問題は、この信念が誤っていることに気づかずに、自分の考えを制御する必要があると私たちはしばしば信じていることです。これは、逆効果である私たち自身の思考との不必要な闘争につながります。

なぜ私はそのような考えに苛まれるのですか？

私がホラー映画について書いているとき、あなたはすでに私が何を意味しているのかを理解しているかもしれませんが、それでもあなたは恐怖に屈し、恐怖に屈したと自分を責めます。ホラー映画を見ているときの恐怖感は理解できると報告する人もいますが、ホラー映画だけでなく恐怖を感じることもあり、罪悪感を覚えます。

これらの人々は実際の外の世界の映画館に座っていませんが、ある意味では恐ろしい映画の視聴者と見なすことができます。投影は「彼らの頭の中で」、内なる世界で起こります-私たち一人一人の想像力の場である空間。これはプライベートショーで、常に1人の視聴者が利用できます。それはソロ・パフォーマンスであり、起こりそうもない大災害についての「夢」に満ちた独白です。なぜこの光景が頭の中で広がっているのですか？これを理解するには、不安機能を考慮する必要があります。

なぜ恐怖が必要なのですか？

恐れは何のためだと思いますか？恐怖に屈するこの傾向はどこから来ますか？

緊急の場合に警戒する必要があると考えているのはあなたです。潜在的な問題や脅威が深刻な危機に発展する前に認識することで、安全な存在を確保するためのソリューションを考え出すことができます。貴重な能力です。彼女が必要です。私たちは頭脳を持っています。そのおかげで、状況のさまざまなバージョンを想像し、他の種よりも大きな範囲で私たちの反応を計画することができます。古代のハンターが巨大なマンモスを穴に閉じ込めて、部族全体の餌とする方法を考案したのはこのためです。この能力のおかげで、人間は地球の主要な捕食者になったが、より強力な歯と爪を備えたより大きく、より強く、より速い動物が不足していないという事実にもかかわらず。

間違った予測

イベントの将来の流れを視覚化するこの機能は完璧ではありません。することはできません。到来するまで私たちは未来を知りません、そしてこれから来るものについての私たちの考えは間違っていることが判明するかもしれません。このようなエラーは2種類しかありません。

最初のタイプのエラーは「偽の存在」です。私たちはそこにないとき何かがあると確信しています。穴居人が一日中洞窟の中でうずくまっていると、近くに潜んでいる剣歯のトラの声が聞こえると思って恐怖に震え、実際には部族全体の食事に捧げることができる数匹のウサギの音を聞いています。偽りの存在。穴居人は偽りの存在によってむさぼり食われることはありませんが、外に出て必要な食べ物を手に入れることや、隣接する部族への攻撃を計画していることを発見することによって防ぐことができます。第2種のエラーを「誤った不在」と呼びます。私たちは何かがそこにないと信じているときに私たちが間違っているときにそれを扱います。穴居人が洞窟を離れると、そのエリアでは剣歯虎に出会うことはないと確信し、この捕食種の1つの標本が静かに忍耐強く岩の中に隠されているので、私たちは誤った不在に対処しています。穴居人は偽りの欠席で食べられます。

心は絶対に間違いないので、いくつかの間違いを避けることはできません。あなたはどんな種類の間違いをしますか？トラがあなたを待っていると誤って考えますか、それとも実際には捕食者が隠れているトラがいないと思いますか？人間の脳は、第2のタイプのエラーよりも第1のタイプのエラーを好む傾向があり、慢性的な不安をもたらします。つまり、剣歯の虎に驚かされることはほとんどありませんが、暗闇の中で群がる時間を多く費やし、隠れている間、他の部族の勇敢な者が作物を盗み、焼きウサギを食べます。

多分それは私たちの種が生き残るのを助けた人間の脳に固有の最初の種類のエラーの条件付けでした。

人間は間違いによって学ぶ

この傾向は、身長などの他の特性と同様に、人類に不均等に分布していました。この特性を大部分示すものもあれば、最小限のものもあります。部族にとってその構成に両方のタイプの人々がいることは良いことです：攻撃的な戦士は等しく価値があり、彼らが洞窟から出て彼らの部族に夕食のためにマストドン肉を提供することを可能にするほど恐れることはありません、狩猟に参加しない彼らの用心深い部族は十分長く生きるからです。彼らが育てたトウモロコシを養うために次世代を育てる。

したがって、少なくとも種全体の規模で、恐怖のプラスの影響を述べることは可能です。これが私たちがしばしば心配する傾向がある理由です。私たちの何人かは、他のものよりもはるかにそれが遺伝的継承を持っています。慢性的な不安に苦しんでいる場合、あなたの祖先が同様の懸念を持っていた可能性が非常に高いです。

これは学習した問題かどうか疑問に思われるかもしれません。あなたは自分が永遠に心配なヒステリックの役割を設定したかどうかを自問します。そしてもちろん、あなたはあなたがそれのすべてのせいだと仮定します。

それはすべてあなたのせいですか？

番号。あなたが生まれたとき、私たち一人一人が白紙の状態であり、私たちが学習プロセスにおけるすべての資質で私たちの完全な個性を発達させていると思うなら、あなたは間違っています。近くの病院にある新生児病棟を訪れ、そこで誇らしげな親戚が訪れたすべての新生児の赤ちゃんを見ると、すべての乳児が光と騒音に対して異なる反応をすることがわかります。一部の人は、バズとライトが発散する方向を直接見て、好奇心が強い印象を与えます。他の人は泣いて苦しんでいるようです。興味を示さないものもあります。これらの子供たちは生まれたばかりですが、間違いなく脅威に対する理解が異なり、脅威の解釈も異なります。

大人として、あなたが過度の慢性不安を経験しているなら、あなたがそれを問題であるとさえ考える前に、この傾向があなたの人生に現れていた可能性が非常に高いです。子供の頃や青年期に過度に心配する傾向を示したかどうかについての審議をやめ、親と年上の兄弟がそれについて何を言わなければならないかについて話し合うのもよいでしょう。人はこの傾向を実現する前に、長い間示す傾向があります。

心を動かす仕事に慣れているため、私たちは自分の考えを現実と同じ視することがよくあります。

人間の脳は発達しなかったため、銀行口座のバランスを取ったり、量子物理学を扱ったり、小説を楽しんだりできました。それは私たちの種が生き残ることを可能にするために進化しました。そのため、危険を回避する能力と問題を解決する能力は不可欠であることが証明されました。脅威に対してより敏感な脳は-トラの数が10倍だったとしても-利点があり、それを持っている人間は生き残り、繁殖する可能性が高かった。

私たちの人間の脳はこの基本的な機能を今日まで保持しています-危険を回避し、問題を解決します。しかし、人間の生活環境は一変しました。私たちはもはや、略奪するトラ、岩崩れ、沼地を洞窟の祖先と同じように扱う必要はありません。それにもかかわらず、脳は依然として危険な状況に注意し、信じられないほど純粋な仮説であっても、それらを回避する方法を探すように私たちに伝えています。

出典：New Harbinger Publications、Inc.の厚意により転載（www.newharbinger.com）

心配のトリック：あなたの脳はどのようにして最悪の事態を予想し、それに対して何ができるかをデビッドA.カルボネルに期待させる

このテキストは、David A. Carbonell（Jagiellonian University Press）の著書「不安の罠の中で。あなたの脳を上回り、心配をやめる方法」から来ています。著者は不安障害の治療を専門とする臨床心理学者です。シカゴで働く。彼はまた、本「Panic Attacs Workbook」を書いた。

不安の罠で、彼はなぜ昔の決まりきった抗不安戦略がうまくいかないのか、そして不安を取り除くための私たちの精力的な努力が通常失敗するのかをわかりやすく魅力的な方法で説明しています。著者は、不安障害の治療における2つの主な傾向から派生した方法に言及しています-認知行動療法と受容とコミットメント療法。