過敏性腸症候群はありますか？薬はほとんど効果がありませんか？過敏性腸は、健康が薬物療法に依存するのではなく、行動に依存する状態です。気分を良くしたい場合は、医療日記をつけ、身体の反応を注意深く監視してください。適切な食事をし、リラクゼーション技術を使用してください。これは過敏性腸症候群に苦しむ人のデカールです。
過敏性腸症候群は機能的疾患、すなわち器質的原因がある疾患として分類されます。医師は、自律性内臓系の過敏症が過敏性腸症候群の原因であるという理論に傾倒しています。
腹痛、下痢、便秘の原因を特定することは非常に難しいため、身体の反応を観察する必要があります。最近まで、病気の原因の1つは一定のストレスの下で生活していると考えられていましたが、ストレスが病気を引き起こすか、その逆かはまだ不明です-繰り返し起こる病気と頻繁な医師の訪問がストレスと刺激の原因です。
したがって、倦怠感の原因となる状況について学ぶには、体を追跡する必要があります。ストレスがトラブルの原因であることがわかった場合は、そのストレスを和らげることを学ぶ必要があります。選択する方法が何であれ、多分10に数えるかもしれませんが、瞑想やヨガ-落ち着いて、現実から離れることが重要です。
過敏性腸症候群の人のための十戒
"日記をつける
毎日、あなたの食事と終日の出来事についてのいくつかの言葉に線を引いてください。この記録は、医師が治療法を選択するのに役立ち、何があなたに害を与えているのかを知るのに役立ちます。これにより、症状の悪化を引き起こす製品や状況を簡単に排除できます。
»ライフスタイルを変える
家族の問題、夫婦の問題、仕事の変更、または子供の頃のトラウマ体験について誰かに話すことは、過敏性腸症候群患者の治療法になる可能性があります。自分のために何ができるか、何がいらいらするか、何ができないかを考えてください。無意識の害と自尊心の低下は、しばしば倦怠感と症状の悪化の原因となります。
»ダイエット-重要な要素
過敏性腸症候群に推奨される万能の食事療法はありません。自分でメニューを作成する必要があります。あなたの病気は生命を脅かすものではありませんが、それは間違いなくその質を低下させ、多くの制限を課すので、これは重要です。あなたを傷つけないものを食べなさい。症状を悪化させるものを食べた場合は、この製品を2週間中止してください。あなたの症状が消えれば、この料理はあなたにとって良くないことがわかります。鼓腸食品-マメ科植物、チョコレート、炭酸飲料（飲み物に含まれるガスや人工染料に悪影響があるかどうかはまだ不明です）を避けます。定期的に食べること、そしてあなたの食事が重すぎないことは重要です。
急いで食べるのをやめなさい。連続して噛むのと同じようにすばやく食べることは、空気を飲み込むことにつながり、ひいては鼓腸を引き起こします。したがって、路上で食べないでください。間食は避けてください。
»よく休む
どこにいつ休暇をとってもかまいません。それを本当のリラクゼーションと再生に捧げることが重要です。休憩のためにすべての自由な瞬間を使用してください。あなたの精神的バランスを維持するために、あなた自身をますます楽しいものにしてください。
»あなたの友人は繊維
あなたが便秘の過敏性腸症候群に苦しむとき、繊維は天の恵みになることができます。高繊維食とは、1日あたり30〜50 gの繊維を身体に提供する食事です。これは、日中に数キロのリンゴを食べる必要があることを意味しますが、これは非現実的です。したがって、粉末または可溶性繊維を含む製剤で体をサポートする価値があります。ただし、下痢の場合は、毎日の繊維量を制限する必要があるため、果物や野菜の摂取量を減らします。
»抱擁しないでください
下着を締めることの悪影響の明確な証拠はありませんが、特に鼓腸に苦しんでいる場合は、毎日下着を着用しないでください。同じことが、例えばズボンなどのベルトをきつく締めすぎる場合にも当てはまります。
