片頭痛は、人生の喜びを奪い、患者を大きな苦痛にさらす厄介な病気です。しかし、特定のルールに従うことで、片頭痛発作の数を減らすことができます。
このタイプの頭痛に苦しんでいるすべての人は、片頭痛の治療法を知っている必要があります。片頭痛に苦しむ人々は、自分の体を注意深く監視して、その後の発作の引き金となるものを知る必要があります。一部の医師は、彼らの告発は、彼らが食べたもの、飲んだもの、天気がどんなものだったかを書き留めるか、または片頭痛発作の前日に薬を服用する日記をつけるべきだと提案しています。
自分に害を与えるもの、発作の原因とその進行状況を書き留めた場合は、医師のところに行くときにメモを取ってください。
女性はまた、月経周期の何日に重度の頭痛が現れたかを記録する必要があります。これらの詳細なメモを使用して、片頭痛発作の原因を特定するのは簡単です。
片頭痛発作はほとんど何でも誘発することができます。ほとんどの場合、ただし、これらは食品成分、疲労、または強い外部刺激（ノイズなど）です。したがって、あなた自身のために、反対に説明されているルールに従うことは価値があります。
片頭痛のための10の実証済みの治療法
1.あなたに有害な食品を排除する
片頭痛は、例えば、ダークチョコレート。ホワイトチョコレートは頭痛を引き起こさないので、グルマンの場合はそれを選択してください。
彼らはグルタミン酸ナトリウムをたくさん含んでいるので中華料理をあきらめる方が良いです。粉末スープやスープキューブと似ています。
柑橘類、貝、ブルーチーズ、フェタチーズ、パルメザンチーズ、モッツァレラを食べると、片頭痛になるかもしれません。プロセスチーズ、ホワイトチーズ、カッテージチーズは、原則としてそのような病気を引き起こしません。
いくつかの食品があなたの痛みを引き起こしていると思われる場合は、しばらくの間それを食事から除外してください。決まった時間に食べるようにしてください。食事ができない場合は、お菓子ではなく栄養価の高いおやつに置き換えてください。
- MIGRENCEを回避するには、適切な食事療法に従ってください
2.微量元素を補充する
片頭痛の予防では、マグネシウム（1日あたり500 mg）を取ることが推奨されます。一部の専門家は、片頭痛を予防するために、1日あたり50 mgのナイアシン（ニコチン酸、ビタミンPP）、1日2回25 mgのトルコ産コショウ、およびマリーナ除虫菊からの同量の乾燥葉を摂取する必要があると考えています。
3.アルコールを避ける
片頭痛発作は通常、赤ワイン、シェリー酒、ポートを飲んだ後に発症します。頭痛の原因となるフェノール化合物は白ワインには含まれていません。
4.ノイズや点滅するライトに近づかない
騒々しいディスコ、大勢のパーティー、コンサート、ヘッドフォンで音楽を聴くのは避けてください。ただし、世帯員にヘッドフォンで大音量の音楽を聴くように依頼してください。
ショッピングモールが静かな朝に買い物をするようにしてください。ネオンライトや街路灯の点滅でイライラしないように、窓を注意深くカバーしてください。
5.専門家の助けを求める
現代医学には、苦痛を和らげ、片頭痛発作を止めるために利用できる多くの薬があります。
発作が差し迫っていると感じたときに、どの市販薬を服用できるかを医師（できれば神経科医）に確認してください。それらが弱すぎる場合は、トリプタン薬、または発作を止めるための薬の処方箋を書くように彼に依頼してください。
6.休暇の目的地を慎重に選択してください。
片頭痛患者にとって、強い冷たい海風、強い日差し、山の高圧、山の風、湿った熱帯の空気は役に立ちません。
7.定期的に食べる
空腹は片頭痛発作を引き起こす可能性があるので、食事を抜かないでください。しかし、食べ過ぎないでください。片頭痛患者はまた、急性の痩身食やいわゆるクレンザー。
8.攻撃が来たら自分を救う
医師はまずリラックスして、小さなおやつを食べ、甘いお茶、コーヒーを飲むか、薬用サクラソウやヒナギクの注入を勧めます。可能であれば、暗く静かな部屋に横になります。
一部の人々は、リラックスマッサージ（首と頭のマッサージ）を行うか、芳香族オイル（ミグレノールなど）をこめかみにこすりつけると役立つと感じています。また、できるだけ早く処方薬を服用することを忘れないでください。
9.自分を過度に実行せず、ストレスを避ける
たくさん休んで、屋外で運動をしてください。緊張とストレスを和らげる方法を学ぶことは重要です。
片頭痛に苦しんでいる人には瞑想とヨガがお勧めです。また、その日の整然としたリズムにも注意を払う価値があります。十分な睡眠を取りましょう。しかし、ベッドで長時間のんびりすることは、十分な睡眠をとらないのと同じくらい悪い影響があることを覚えておいてください。
同時に寝る、夜を失うことはありません。週末の通常の時間に起きます-いわゆる週末の片頭痛。これは、土曜日と日曜日に睡眠を取り戻そうとするときに発生します。
10.強いにおいを避けます
辛味や強烈なにおいはあなたを刺激するだけでなく、片頭痛発作を引き起こすこともあります。したがって、特にムスクに基づくものなど、刺激の強い香水は避けてください。それについてもあなたの愛する人に聞いてください。
香料入りの化粧品を使いたい場合は、繊細な花の香りがするものを選びましょう。自宅、特にキッチンとバスルームには、空気を浄化する最新の換気装置を設置してください。線香や香料入りのキャンドルは使用しないでください。
知る価値があるあなたが片頭痛発作が来ていると感じるとき：
- リラックス、例えば瞑想や他のリラックス方法を使用する;
- 少し食べます。
- 砂糖と一緒にコーヒーやお茶を飲みます。
- ハーブを醸造-プリムローズまたはデイジー、小さな一口で温かい注入液を飲みます。
- アパートを空気にさらすか、開いた窓のそばにしばらく立ち、数回の深呼吸と呼気を取るか、外に出ます（ただし、風がないときのみ、風が片頭痛を引き起こす可能性があります）
- 首、頭、肩をマッサージします。指圧を使用できます。こめかみ（目の高さ）、首の後ろ（後頭骨の下）、親指と人差し指の付け根に。額に伸縮性のあるタイトなヘッドバンドを付けることもできます。
- 暗く、静かで、風通しの良い部屋に横になります。
- 熱いお風呂に入るか、暖かい水に手を浸してください。足を熱湯に約10分間浸し、次に冷水に数秒間浸す（数回繰り返す）と、症状が緩和されます。
- 湯たんぽまたは電気枕で足を温めます。
- 額と首にペパーミントオイルを塗り、アイスキューブなどでこれらの領域を冷やします。寺院をラベンダーオイルでこする。アロマセラピーの暖炉にバジルまたはローズオイルを注ぎ、蒸気を吸い込むこともできます。
- 片頭痛が発症する前に、血管を拡張するビタミンPP（B3）を服用してください（痛みが悪化した後は悪化させますので、使用しないでください）。 1日の投与量を超えないようにしてください。
痛みが生じたら：
- 痛みが悪化する前に鎮痛剤を服用すると、痛みが軽減されます。
- リラックスしたり、できれば横になって寝たり。
- 横になった姿勢が役に立たないときは、立ち上がって少しの肉体的な努力をします。例えば、ほこりを拭き取ります。
- テンプルの皮膚は非常に敏感なので、ほんの少しの空気でも大きな不快感を引き起こすので、帽子またはヘッドバンドを着用してください。
- 吐き気や嘔吐を感じた場合は、生姜を1切れ吸うか、医師の同意を得た抗酔い薬を服用してください。
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