親密な衛生のルールを遵守することで、不快なトラブル（刺激や感染）のリスクを大幅に軽減できます。さらに、親密な場所の適切な衛生状態は、快適さと新鮮さを保証します。親密な部分の衛生管理をする方法をご覧ください。
くつろげる場所の清潔さは、精神的な快適さを与えてくれます。さらに、それはあなたが船外に行かない限り、健康を維持するために重要です。親密な衛生状態を適切にケアする方法についてアドバイスします。
健康と快適さのための女性の親密な衛生の原則について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、HTML5ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
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月経中の親密な衛生
月経中の衛生は、わずかに異なる側面を持っています。不快な臭いの形成を防ぎながら、剥離した子宮内膜が自由に通過できるようにする必要があります。これらのタスクは矛盾しているように見えます。ルールは-朝と夕方に素早くシャワーを浴び、必要に応じて衛生状態にすることです。
月経中は、熱いお風呂で出血が増えるため、浴槽に浸かるよりもシャワーを浴びた方がよいでしょう。
日中は、トイレに行くたびに体を洗う必要はありません。通常は、湿った親密な組織でリフレッシュできます。ただし、重要なのは、パッドとタンポンの頻繁な交換です。通常は非常に吸収性がありますが、4時間を超えて使用しないでください。血液培地で細菌が繁殖し、湿ったパッドが擦れを引き起こす可能性があり、タンポンを長時間保持すると分泌物の除去が妨げられる可能性があります。また、月経中は子宮頸部が開いていて、病原体が侵入しやすいことも覚えておくとよいでしょう。
適度な親密な衛生状態
外性器と膣の粘膜は、剥離した上皮細胞と有益な細菌が混合した粘液によって保護されています。これらは乳酸菌の乳酸生産菌です。それらの役割は、膣の酸性反応を維持し、粘膜にコロニーを形成することで、病原性微生物が営巣および発生する条件を持たないようにすることです。感染から保護する有益なバクテリアを洗い流さないように、親密な場所は定期的に、しかしあまり頻繁に洗う必要がないのはそのためです-1日1〜2回で十分です。
シャワーで洗うことをお勧めします。浴槽で入浴する場合は、15分以上かかりません。スポンジや手ぬぐいを使用しないでください-それらは微生物の生息地です。肛門の周りに存在する細菌が膣に伝染しないように、少量の密着した衛生用液体を手のひらに塗布し、湿らせた密着した場所を前から後ろに動かして洗います。流水でぬるま湯で洗い流した後、別のタオルで会陰を乾かします（2〜3日ごとに交換する必要があります）。
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親密な衛生と脱毛
最近の研究は、過度の脱毛が親密な皮膚感染を促進することを示しています。シェーバーは毛包を擦って刺激し、病原体が容易に貫通する微細な傷を作り出します。また、化学的除毛剤は皮膚に刺激を与え、粘膜の近くに置かれると自然の微生物相を破壊する可能性があります。
しかし、髪の毛が強いと衛生状態が悪くなるため、特に月経中は脱毛なくしてはなりません。ただし、問題を回避するには、手順の頻度を減らし（数日おきではなく、たとえば2週間おき）、陰唇周囲および恥丘に髪を残すか、トリマーで髪を短くすることをお勧めします。シェーバーは常に鋭利であり（鋭利でない刃は擦り傷や刺激を引き起こします）、清潔で消毒する必要があります。治療後、会陰を冷水ですすぎ、清潔なタオルで乾かし、d-パンテノール、アラントイン、または酸化亜鉛を含むクリームを皮膚に塗布します。
適切な準備による親密な衛生
親密な衛生用液体またはジェルは、いくつかのタスクを実行する必要があります：穏やかに洗浄してリフレッシュすると同時に、酸性のpH（3.8-4.2）を維持し、親密な領域の自然な微生物相と膣を保護します。それが思いやりのある特性を持っているならば、それは良いです。乳酸、カモミール、カレンデュラ、オークの樹皮、オオバコ、アロエベラ、緑茶、錬金術師、タイムなどの粘膜の抗菌、殺菌、抗炎症および再生特性を備えたハーブ抽出物を添加した製剤を選択します。
アラントイン、ラノリン、植物油、グリセリン、ヒアルロン酸の添加は、粘膜に潤いを与え、刺激を和らげます。染料、香料、SLS（ラウリル硫酸ナトリウム）、パラベン、ホルムアルデヒド誘導体を含む製剤は避けてください。 SLSは、乾燥して肌を刺激する強力な洗剤です。パラベン、ホルムアルデヒド誘導体、染料、人工香料は、刺激または感作を起こす可能性があります。
外出先での親密な衛生
トイレを使うときは、キャビンに入る前だけでなく、キャビンに入る前にも手を洗う必要があります。トイレの便座に使い捨てカバーを付け、乳酸菌との緊密な衛生状態を保つために湿らせた拭き取り布を運ぶことは、細菌の増殖を防ぎ、緊密な領域の正しいpHを維持するのに役立ちます。香り付きハンカチはこの目的には適していません。通常、香りが強く、皮膚や粘膜を刺激する可能性があります。プールを出た後、シャワーを浴びる必要があります。あなたが座っていることができるスイミングプールまたはサウナに余分なタオルを持って行く価値があります。
あなたに役立つでしょう害を及ぼすものを避ける：
- 通常の石鹸-アルカリ性のpH、約8.5 pHを持ち、粘膜を乾燥させ、酸性反応を妨害します。
- 親密な消臭剤、香りのあるパッドとパッド、強く香りがよく、泡立つ入浴液、着色され香りのあるトイレットペーパー-毎日使用すると、刺激と感作が生じる場合があります。
- 灌漑-膣を洗浄すると、自然の微生物相の発達が妨げられ、その酸性反応が妨げられます。
- 長く温かいお風呂とお風呂-暖かい水は内膜の鬱血を引き起こし、細菌や真菌の攻撃を受けやすくなります。
一言で言えば、親密な衛生
親密な衛生：ルール1
酸性のpHを持つ特別な緊密な衛生液で、できれば乳酸を加えて洗います。膣の自然な保護菌叢を回復するのに役立ちます。 1日に2回、または必要に応じて定期的に自分の体を掃除してください。バスローションや塩が入った水に座らないでください。長いセッションは、天然細菌を洗い流すのに役立ちます。キノコの生息地なので、手ぬぐいやスポンジは使用しないでください。洗浄後、会陰全体を完全に（ただし穏やかに）乾かします。
親密な衛生：ルール2
あなたが避妊薬を服用している場合や抗生物質治療を受けていた場合は、自分に膣乳酸カプセルを与えてください。錠剤を使用する女性は、サイクル全体を通して、放電が同じ量で発生し、臭いや色が変化しないことも知っておく必要があります。
親密な衛生：ルール3
パンティライナーを使用し、頻繁に交換してください。いわゆる生殖器領域が湿りすぎないように通気性のあるパッド。
親密な衛生：ルール4
生理中は生理用ナプキンやタンポンを頻繁に交換してください。ただし、性器の感染症にかかっている女性はタンポンをあきらめる必要があります。
親密な衛生：ルール5
スイミングプールに行った場合は、お風呂に入る前にタンポンを着用し、すぐに取り出して身の回りの衛生液で体を洗いましょう。
親密な衛生：ルール6
膣を洗浄しないでください。彼らは細菌からあなたを守る乳酸菌に致命的です。
親密な衛生：ルール7
香りのするパッドやライナーは粘膜を刺激する可能性があるため、使用しないでください。
親密な衛生：ルール8
合成繊維製の下着を着用しないでください。皮膚はその中で呼吸することができません。それはまだ湿っていて、健康に良くありません。親しい場所を不必要に苛立たせないように、特別な機会にはひもを着用してください。
知る価値があるタンポンまたは生理用ナプキン-女性の親密な健康にはどちらが良いですか？
現代の生理用ナプキンは薄く、必要に応じてサイズと吸収度を調整できます。タンポンはより大きな裁量を提供し、アクティブな女性のための良い解決策です。しかしながら、それらは重い期間のある人にはお勧めできません-タンポンを長期間交換しないと、剥離した粘膜を取り除くことが難しくなり、分泌物が退行する可能性があります。同じ理由で、夜にタンポンを使用することはお勧めできません。医師は子宮内避妊器具を持っている女性に対して助言します-その先端はタンポンに引っ掛かり、取り外し中にスライドアウトすることがあります。
ただし、タンポンはプールや海で泳ぐときにうまく機能します。水を離れた直後にタンポンを取り除くだけで済みます。 2〜4時間ごとに交換することが重要です。8時間以上交換しないと、感染や毒性ショックの原因となる可能性があります。
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