実行後のアキレス腱の痛み：それに対処する方法

3月に週に3回ランニング（ランニング＋ウォーキング）を始め、すべて順調でした。2週間後、走行距離が長くなり（そしてウォーキングが減り）、痛みを感じました。アキレス腱と判明し、ランニングをやめて鎮痛軟膏を使いました。 、朝と夕方に痛みを感じたので、数日後にはそれが治まり、私は（私がすべきではないことを知らずに）フィットネスに戻りました（ランニングはありません、常に運動とフィットネスは私の人生に同行し、以前はそのような問題を経験したことがありませんでした）一時間で痛みは戻った。私は潤滑に戻りましたが、数日後（おそらく4日後）に痛みは治まりました。現在3週間が経過しています。いつエクササイズを開始できますか？（ランニングは手放しますが、フィットネス-ラテン系のクラスまたはチョダコフスカでのエクササイズ）？今のところ、何も痛くないし、長時間歩いた後も（インターネットから）足を伸ばして大丈夫だし、医者に行けないので、ジョギングしたいのでアドバイスを求めている。

比較的少ない情報を提供しました。あなたが移動した（カバーした）距離については言及しませんでした。あなたがアキレス腱の領域で痛みを感じ始めたという事実は、過負荷（トレーニングの完全な正しい進行ではない）、または骨盤レベルの障害（下肢に影響する緊張のこの障害による）、または正しくない履物に関連している可能性がありますランニングテクニック（足の設定、可能な平らな足）またはすべての要因を一度に。休憩後に病気が消えるという事実は、過負荷がなく、身体がそれ自体で対処できることを証明するだけです。ただし、この努力により、補償限度を超えてしまい、何かがおかしいという信号（痛みの症状）が現れます。自分の体を見ないで遠くから既製の解決策を与えるのは難しいです。この場合、医者は何も持ってこないので、理学療法士に行き、全身を徹底的に分析して問題を突き止める必要があります。チェックしないままにしておくと、不必要に大きな問題が発生する可能性があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Mateusz Idzikowski-整形外科およびスポーツ理学療法を専門としています。彼は手動療法、軟部組織療法、運動訓練の分野で多くのコースとトレーニングを修了しました。衝撃波トレーニングを実施します。その主な目的は、患者を完全なフィットネスと身体活動に戻すことです。

リハビリテーションと理学療法に関する質問に答えます。