食後のガスを避ける方法

胃でのガス形成を避けるための専門家のアドバイス。 （CCM Salud）- ヨーグルトを食べ、スパイスを使い、消化液を摂取すると、食後の胃でのガスの形成を防ぎます。 インフォサルスのポータルによると、消化管内の鼓腸とガスは、乳糖、果糖またはグルテンに対する食物および食物不耐性に起因します。 キャベツ、カリフラワー、アーティチョーク、芽キャベツ、マメ科植物、揚げ物やボロボロの食べ物、ソーダやビールなどの甘味料や炭酸飲料を含むものは、最も多くのガスを生成する食べ物です。 鼓腸を避けるために、ヨーグルトやケフィア などの発酵食品 を摂取して腸内細菌叢のバランスを保つことをお勧めします。 オレガノ、ベイリーフ、スターアニス、クミンなどの スパイスを 皿に加えることも、消化を改善するのに役立ちます。 熟した季節の 果物や野菜 が提供する繊維は、消化が容易です。 食事や夕食を終えるには、クミン、グリーンアニス、スターアニス、キャラウェイ、コリアンダーを含む、 消化 の良い 点滴薬 はありません。 最後に、消化を促進し、胃での過剰なガス形成を避けるために 、ゆっくり食べて 適切に食物を噛むことが重要であることを覚えておく必要があります。 また、消化管からのガスの循環と排出を促進するため に運動 することをお勧め し ます。 写真：©pathdoc-Shutterstock.com