スイマーのけいれん：要因、予防と治療

スイマーのけいれんは頻繁に痛みを伴う筋肉拘縮であり、主に下肢に影響を与えます。 しかし、一般的には良性ですが、水泳選手が海岸から離れるリスクがあります。 ここでは、水けいれんを防ぎ、治療に集中するための秘areを紹介します。 スイマーのけいれんは何ですか？ スイマーのけいれんは痛みを伴う一時的な収縮によるもので、激しいまたは長時間の努力中に警告サインなしで水中に現れます。 主にアマチュア水泳選手、競技水泳選手、ダイバー、サーファーに影響します。 けいれんの場所 スイマーのけいれんは、主に下肢（足、ふくらはぎ、および太もも）に影響を及ぼし、まれに上肢（腕）に影響を与えます。 要因要因 トレーニング不足 年齢 長時間の努力後の筋肉疲労。 寒い 脱水症 機器の不適合（例：水没の練習）。 水のけいれんの場合はどうすればいいですか？ パニックにならず、けいれんの影響を受けた筋肉に負担をかけないでください。 神経の筋肉を緩めます。 水泳を続けるには、影響を受けていない筋肉を補います。 海岸でのサーフィンから離れている場合は、ボードに横になり、手でパドルします。 影響を受けた筋肉を水中で伸ばします。 水泳痙攣の予防と治療 取り組み前と取り組み中の予防 定期的に水分補給してください。 カリウムを多く含む食べ物を食べる（例：バナナ）。 サーマルスーツを着用します（たとえば、サーフィンや水没中）。 身体