奇妙にくっついている膝の骨で何ができますか？

私は19歳で、約2か月からバスケットボールのトレーニングを始めました。 2週間、膝を見て気づきましたが、2つの骨が中央（特に右脚）に向かって「奇妙に」入っています。気づいて以来、少し違和感を覚えます。痛みは感じず、前回の試合時のみ若干の刺痛を感じましたが、ゲーム内で気になりませんでした。私も恥ずかしいです。ビデオ（https://www.youtube.com/watch?v=ndG6-HXGnO0#t=23）で見た最近のウォームアップ演習が原因であった可能性があるためですが、よくわかりません。膝を動かしただけで何も起こらなかったのか、筋肉が小さすぎて骨を覆うことができなかったのかもしれません。

あなたが何について書いているのか、私にはまったく想像できません（骨とは何で、どのようにまとめられるのですか？）。あなたが感じる不快感（それが発生したときは、トレーニングセッション/試合中のみ、または通常の日常活動のいずれかでは完全にはわかりません）は、過度のトレーニング（筋膜系の再生なしの過剰トレーニング）の結果である可能性がありますたとえば、トレーニングの前後にローラーまたはテニスボールの上で）。あなたが送ったビデオに示されているエクササイズは完全に賢明ではありません...下肢のチェーン全体を強化する多くのより良いエクササイズがあります。彼らは理学療法や運動訓練の分野の専門家ではなく、バスケットボール選手によって提案されています。自習については不確かです...理学療法士や整形外科医に相談して、膝にあるこれらの骨を見せてください。それが異常な状態なのか、正常な状態なのかがわかると思います。最初に体を矯正する作業がない限り、理学療法士はどのようなエクササイズが望ましいかをさらに示す必要があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Mateusz Idzikowski-整形外科およびスポーツ理学療法を専門としています。彼は手動療法、軟部組織療法、運動訓練の分野で多くのコースとトレーニングを修了しました。衝撃波トレーニングを実施します。その主な目的は、患者を完全なフィットネスと身体活動に戻すことです。

リハビリテーションと理学療法に関する質問に答えます。