何があなたの脳をスピードアップしますか？ 5つの簡単な方法

あなたは常にストレスを感じていますか、よく眠れません-それでもあなたの脳がフル稼働することを期待していますか？どれも：彼はまた、機能するために燃料を必要とします。それは適切な食事だけではありません。何が脳を動かし、スムーズに動かし続けているかを見てください。

脳のパフォーマンスは多くの要因に依存します。その働きをサポートし、退行性変化からそれを保護する適切な栄養素を私たちに提供することは、はるかに良いことです。

これらの物質が不足していると、脳の機能が低下します。しかし、これらは彼の仕事に影響を与える唯一の要因ではありません。それが提供されている場合、脳はよりよく機能します：

リラクゼーション。脳が休んでいるとき、それは情報をよりよく記憶し、使用することができます。これを観察するのは簡単です。落ち着くと落ち着くと、おそらくあなたの脳はよりよく機能し、たとえば、名前や住所を覚えるのが簡単になります。

健康的な睡眠。睡眠中、脳は自身を再生し、活動中に発生した損傷を修復します。次に、日中に提供された情報を整理し、それらを記憶文字列に配置します。睡眠はまた、脳を含む体の毒素を浄化するのにも役立ちます。

論理的および記憶の練習。脳は体と同じようにトレーニングを必要とします。記憶や論理的な運動などにより、新しいニューロンの形成が刺激されます。これがないと、記憶プロセスの統合など、適切に機能することができません。

身体活動。それのおかげで、より多くの血液が脳に送られ、それとともにより多くの酸素が、新しいニューロンの形成を促進します。動きはまた、脳卒中のリスクを減らし（1日20分の身体活動で35％減少します）、ストレスから保護します。

正しい食事。食事で得られる栄養素は、とりわけ、ニューロン間のインパルスの伝達に必要な神経伝達物質の産生。日替わりメニューには、海の魚、ナッツ、冷間圧搾油（オメガ3およびオメガ6脂肪酸の供給源）、全粒穀物製品（ビタミンBが豊富）、または脳に必要なレシチンが豊富な卵を含める必要があります。