肥満症の手術後に退院した後、体に負担をかけすぎて体脂肪を燃焼させないように、どのように運動し、どのような身体活動を使用しますか？
肥満手術は、第2度の肥満（患者に肥満の合併症である疾患がある場合）と第3度の肥満を治療する方法です。このような治療は予定通り行われます。一部の病院では、患者は彼らのために最長1年間準備されています。しかし、体は計画された外科的介入さえ緊急事態として扱います。手術後は、できるだけ早く自分自身を「固定」するように機能します。
また読む：肥満手術前の運動。手術の準備をするには？肥満の外科的治療：肥満手術の種類肥満手術後の病院でのエクササイズ術後の再生にはエネルギーが必要です。しかし、肥満手術後の患者が特別な低カロリーの食事をしている場合、どこでそれを手に入れることができますか？体は2つのエネルギー源からのエネルギーを使用できます。筋肉や脂肪組織に。彼が後者からエネルギーを引き出すためには、あなたが筋肉を使用していて、それらが必要であることを彼に知らせなければなりません。これは、運動することによってのみ実行できます。
しかし、ここに問題があります。手術後の最初の数週間は、特に肥満症の手術と同様に、いわゆる疲れない質素なライフスタイル。これは、体が再生に適した状態になり、腹部外皮の切り口の場所でヘルニアが発生しないようにするためです。では、「自分に負担をかけない」と「できるだけ移動する」という2つの推奨事項を調整するにはどうすればよいでしょうか。
手術後の最初の4週間
これは、病気休暇を取り、家にいるべき非常に重要な時間です。これは、手術後に変化した消化器系がどのように機能し、あなたの体が食事の変化にどのように反応するかを学ぶときです。治療後最初の2週間は衰弱することがあります。その後の数週間で、あなたは自分が毎日過ぎるにつれて力を得ることに気づくでしょう。手術前に運動をした場合、手術後4週間は以前と同じパフォーマンスになります。
手術後の最初の4週間の理学療法の推奨事項：
1 /できるだけ多く来てください！散歩は長くすることはできませんが、頻繁に-1日に2〜3回。歩数計で歩数を確認しますが、手術前より歩数が少なくても安心です。手順の前に1日あたり12,000〜16,000歩を踏んだ場合、その後は7〜9千歩を踏むことができます。
空腹時に運動しないでください！
あなたは手術後、ダイエット中、あなたは体重を減らしています。
あなたが運動する力を持っているように、食物からエネルギーを体に提供してください。
2/1日に3回運動中の呼吸運動を行い、通常の深呼吸パターンを取り戻します。胸の痛みを感じたら、手術直後に呼吸が浅く感じられたかもしれません。今、あなたはあなたの体に酸素を供給するためにあなたの完全な胸にあなたの呼吸を回復する必要があります。この演習をお勧めします。
- 椅子に座り、胴体をまっすぐにし、足を床に置き、腕を少し上に上げ、鼻で深呼吸をし、同時に両腕を耳に向かって上げます。肩を下げながら、口を使ってゆっくりとゆっくりと息を吐きます。エクササイズの範囲が長いことを確認して、肋骨、肩甲骨、肩が最初に上がり、次に1つずつ落下するように感じます。
3 /腕と脚の筋肉の抵抗が少ない運動を行う-例：
- 上腕二頭筋（腕の上腕二頭筋）の場合-椅子に座り、まっすぐにして、水が入った0.5リットルのボトルを右手でつかんで体に沿って置き、肘の関節で腕を曲げます。左手で同じエクササイズを繰り返し、
- 上腕三頭筋（上腕三頭筋）-椅子に座って、まっすぐにして、右腕を上げ、肘を頭の上で後ろで曲げ、まるでタオルで拭いているかのようにします。左手で練習を繰り返し、
- 大腿の大腿四頭筋-椅子に座って、まっすぐに伸ばし、交互に片方の脚を伸ばしてから、もう一方の脚を膝関節に入れます。
腕と脚の筋肉にほとんど抵抗のないエクササイズは、15回の繰り返しで3セット実行すると機能します。腕を動かすときは、すばやく動きを上げますが、ゆっくりと腕を下げると、効果が上がります。コース全体の通行規制を覚えておいてください。
肌のお手入れ！
手術前後に、保湿・引き締め剤でお肌を整えます。皮膚は弾力性が増し、体重が減るとよりよく収縮します。
手術後の最初の年
これは、最大の体重減少の時期であり、新しい健康的な食生活と新しい姿を形作るとともに、術後の再生において身体をサポートします。 「1年」という言葉は慣習的な言葉です。一部の患者では数か月、場合によっては1.5暦年続くこともあります。理学療法士は、この間に突然激しいトレーニングに切り替えるのではなく、段階的に導入することをお勧めします。この「1年間」では、健康を取り戻すためのトレーニングを行うことを忘れないでください。
1 /最初のトレーニングは、週に3〜5回、15分間ですが、創傷が適切に治癒したことを確認する外科医へのフォローアップ訪問後、手術の4週間後にすでに導入できます。
2 /手術後の「1年間」に最適なエクササイズは次のとおりです。
- プールでのエクササイズ-水泳、水中エアロビクス、アクアサイクリング
- 有酸素運動
- 楕円形のクロストレーナー、エアロバイク、リハビリローターでの有酸素運動トレーニング
- ピラティス
- ヨガ
- ノルディックウォーキング
3 /体の筋肉を強化して体形を整えるためのエクササイズを忘れないでください。長年にわたり、あなたはさらに数十キロ体重を「背負って」おり、脊椎が傾く可能性がありました。最初に横になってエクササイズを行い、次に正しい姿勢、つまり直立姿勢で椅子に座ります。開始するのに最適な運動は、仰向けに腰を上げ下げすることです。
4 /手術後3ヶ月で、凍結チャンバー内で治療を使用できます。体の再生を助ける10のトリートメントから始めます。あなたはエネルギーブーストを感じるでしょう、そして冷たい治療の直後の体の強いうっ血は皮膚の質を改善します。手術の1年後、代謝率が均一になったら、凍結チャンバーでさらに20回の治療を行うと、代謝率を「上げる」ことができます。このようにして、あなたは再びより多くの体脂肪を失うでしょう。凍結療法には、抗炎症、鎮痛、抗腫脹の特性があり、体の再生を促進し、免疫を強化し、肥満の患者では弱くなる可能性がある骨の石灰化を改善し、エンドルフィン（幸福ホルモン）とテストステロンの分泌を増やします。
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5 /肥満手術の6か月後、減量していないことに気づいたら、新しい食事の推奨事項に固執しますが、1日10,000歩歩き、定期的に好気的に（少なくとも週3回）歩き、インターバルトレーニングに切り替えることができます。ただし、その前に、肥満栄養士に相談して、食事の組成とカロリー量を確認してもらいます。以前よりも激しいトレーニング中に意識を失う可能性があります。
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6 /分後にジムで筋力トレーニングを導入できます。手術後2〜3か月ですが、最も安全な方法は、手術後6か月です。
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7 /手術後6か月でアトラスのエクササイズを紹介できます。ただし、マルチジムでの集中トレーニングが速すぎると、けがをしたり、治療やリハビリが原因で脂肪の減少プロセスが遅くなったりする可能性があることに注意してください。
- ジャンプ（トランポリンなど）、
- 自分の能力（体の能力だけでなく、体の筋力も超えている）を超えて運動する、
- 高性能スポーツ（乗馬、スキー、搭乗、ウィンドサーフィンなど）
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肥満は世界保健機関によって公式に病気として認識されています。ポーランドでは肥満が蔓延している。すでに3度の肥満の70万人のポールには、命を救う肥満手術が必要です。肥満患者は、外科、心理学、栄養学、理学療法の分野の専門家の学際的なケアを必要とします。
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
