子供の頃から1日3食を食べています。私は30歳で、病気にかかっておらず、太りすぎず（176 cm、64 kg）、気分が良いです。栄養士の推奨に従って、習慣を強制的に変更し、食事回数を5回に変更する必要がありますか？
推奨事項によると、実際には4〜5回の少量の食事を食べる必要があります。主に消化の湿布が過負荷にならず、食後の熱発生を刺激することにより代謝が促進されるという事実による。 1日3回のボリュームたっぷりの食事をとることで、体に過剰な負荷がかかり、食品が不完全に消化されるリスクがあります。そのような未消化の食物片は腸内に留まる可能性があり、これは腐敗と発酵のプロセス、血液に浸透する毒素を生成する好ましくない細菌叢の発生を促進します。特に大きなディナーはお勧めしません。この食事を2つの小さなディナーに分けることをお勧めします。就寝の3時間前に最後の食事を食べるという規則に従うのは良い考えです。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
