私の名前はオラです。私が甲状腺機能低下症であることがわかったときに、体重が増える私の話が始まりました。私は身長152 cm、体重59 kgです。どうすれば減量できますか？
健康的な食事をとり、甲状腺が病気のために数キロの余分な体重がある場合は、毎日身体トレーニングに集中することをお勧めします。ただし、甲状腺機能低下症に加えて、メニューがより良いと感じた場合は、間違いなく役立ちます。
次の質問に答えてください。いいえと答えた場合-それを変更するために何をすべきかを検討する価値があります。
質問：あなたは一日に5食を食べますか？あなたは毎日朝食を食べますか？定期的に食事をしますか？最後の食事は遅くとも午後6時30分に食べますか。あなたは毎日少なくとも1リットルの水を飲みますか？あなたの食生活では野菜が主流ですか？あなたの食事には少なくとも3つの穀物の食事がありますか？お菓子を食べていませんか？毎日運動しますか？生鮮食品を食べますか？
これらの質問に答えたら、メニューを変更して健康を維持し、体重を増加させないようにする方法について、母親または愛する人に考えてもらいます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
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