ダイエットフォーツーは、カップル向けの痩身ダイエットです。したがって、あなたとあなたのパートナーが体重を減らしたい場合は、不必要なキログラムとの戦いに力を合わせて、2人分の食事をしてください。体重が減る可能性は、太りすぎと単独で戦う場合よりもはるかに大きくなります。二人の食事が何であるか、そしてあなたがあなたのパートナーと体重を減らすことによってどれだけの体重を減らすことができるかをチェックしてください。
二人分の食事は、不必要なキログラムに苦しんでいるカップルのための効果的な痩身の食事です。一緒に減量することには多くの利点があります。食料品リストを作成し、一緒に食事を準備する方が簡単です。太りすぎで不健康なスナックのように感じるときは、パートナーが常に元の状態に戻るのを手伝ってくれます。しかし、二人分のダイエットで最も重要なことは、スリムな体型を目指して戦い続けるための相互動機です。
二人のための食事療法-ルール。二人の食事は何ですか？
日中は、朝食、ランチ、ディナーの3つの基本的な食事を食べる必要があります。パートナーは食事の3分の1を食べ、パートナーは食事の2/3を食べます。それらの間には、スナックの形をした2つの小さいものを入れることができます。食事の合間の休憩は4時間を超えてはなりません。
2人分の食事のメニューは、女性の食事の1日あたりのエネルギー値が1300〜1400 kcalを超えないように、また男性の場合は1700〜1800 kcalを超えるように調整する必要があります。低カロリーの食事は代謝を遅らせ、体の適切な機能に必要な栄養素の欠乏を引き起こすため、食事はより少ないカロリーを提供することはできません。
ダイエット中は、1日2リットル以上の水分を、レモン、緑茶、赤茶、ジュース、スープなどを入れた静水の形で飲む必要があります。
2つの食事療法-関節減量の不利な点
男性は女性より早く体重を減らし、新しい体重をより簡単に維持します。これにはいくつかの理由があります。男性は通常女性よりも体重が多く、開始時の体重が大きいほど、体重の減少が早くなります。さらに、男性の方が筋肉が多いため、女性よりも代謝が速くなります。しかし、同様に重要なのは、男性がホルモンに「支配」されていないため、不必要なキログラムを取り除くことが困難になる可能性があります（これは、例えば閉経期や月経前症候群の場合に起こります）。さらに、女性は男性よりも頻繁に、たとえばストレスの影響下で、感情的に食べる傾向があります。したがって、2人分の食事中は、パートナーをサポートし、比較を行わないようにすることが非常に重要です。
共同トレーニングセッションも問題になる可能性があります。男性にとって中程度の運動は女性にとっては強すぎるかもしれません。トロント大学の研究者が発見したように、激しい運動は女性ではなく、男性では空腹を刺激します。なぜこうなった？研究者が説明しているように、これは女性の体が妊娠の可能性がある場合に脂肪を蓄えようとする方法です。
したがって、ウォーキングやヨガなどの適度な強度の運動を選択してください。別の形の活動は、例えば、葉をかき集めたり、家を掃除したり、車を洗ったり。
2人分の食事-2人分の食事でどれだけの体重を減らすことができますか？
ダイエットに運動を追加すると、1か月で最大12 kgを失う可能性があります。
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