集中力と記憶力のための食事療法。重要な試験の前に何を食べますか？朝食の提案

試験を待っていますか？食事で強化することを忘れないでください！灰色の細胞が機能するように刺激するには、バランスのとれた朝食を食べる必要があります。一部の食事成分の欠乏は、集中力や記憶力の低下を引き起こし、ストレスに対する感受性を高める可能性があります。 8つの朝食オプションをご用意しています。あなた自身のために何かを選択してください。

記憶力と集中力による食事療法は、期末試験や試験セッションの前だけでなく、役に立ちます。心の働きは、日常の食物に含まれる化学物質に直接影響されます。個々のコンポーネントの欠乏は、神経系を弱め、集中し、事実を関連付け、記憶する能力を損ない、ストレスに対する感受性を高めます。灰色の細胞を刺激して一生懸命働き、迅速な学習を促進し、健康を改善するには、しっかりとした朝食が必要です。

試験前の朝食には何を食べますか？

記憶力と集中力を高める朝食には、さまざまな粗粒製品（フレーク、全粒粉パン、できればライ麦粉、ミューズリー、玄米）を含める必要があります。これには、複雑な炭水化物に加えて、Bビタミンなどの灰色の細胞に役立つ他の多くの成分が含まれています。リン、鉄、亜鉛、マグネシウム。牛乳入りシリアルボウル、ミューズリー入りヨーグルト、またはチーズ、赤身ソーセージ、または魚入り全粒粉パンのサンドイッチを食べると、神経細胞を含むすべての細胞の基本的な構成要素であるタンパク質が体に提供されます。油のような魚の脂肪は、脳の働きを刺激します。朝食は卵が豊富で、卵はさまざまな方法で調理できます。朝の食事には、サンドイッチ、サラダ、カクテル、ジュースに加えて、新鮮または冷凍の野菜や果物を含める必要があります。それらはビタミンやミネラルを提供しますが、それがなければ、集中するのが難しくなります。赤身の肉、豆、魚、お気に入りの野菜が入ったレタスはもちろん、さまざまなカッテージチーズのスプレッドもおすすめです。新鮮なハーブ、もやし、チャイブ、タマネギ、パセリについて覚えておいてください。ヒマワリの種、カボチャの種、リンシード、砕いたナッツまたはアーモンド、数個のドライアプリコットまたはレーズンを野菜またはフルーツのサラダ、ヨーグルト、またはカクテルに追加します-それらは味を豊かにし、濃度と記憶を改善する貴重なビタミンとミネラルを提供します。

警告！背の高い男のために提案されたセットのいくつかは空腹の部分かもしれませんが、小さな女の子のためのカロリー爆弾です！