多くの人々は、甘いものやスパイシーな食べ物がにきびの形成に寄与していると書いています。しかし、これらの症状を緩和するにはどうすればよいでしょうか。炎症を緩和できる製品はどれですか？皮膚の状態を改善することができる何かがあるのでしょうか？
にきび肌の状態を良くするには、アルコール、過剰な塩、揚げ物、脂肪分の多い食品、特にいわゆる「悪い」脂肪（飽和）-つまり、動物性脂肪-バター、クリーム、ラードだけでなく、低品質のマーガリン。必須脂肪酸、つまり植物油、脂肪の多い魚（サケ、サバ、マス、ニシン）または魚の油、良質のソフトマーガリン、特にオメガ3脂肪酸を含むもの-市場で新しいものを食事に含める必要があります。クルミも食べられます（1日8〜10個）。野菜は抗酸化物質の供給源としても重要です-1日あたり少なくとも400 g、できればさまざまな色の野菜を増やしてください。水分を十分にとることをお忘れなく。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イウォナ・ニーゴウスカワルシャワ生命科学大学の人間栄養学科を卒業。ポーランドの栄養科学協会およびオランダのユニリーバヘルスインスティテュートのヨーロッパグループのメンバー。 3年以上にわたって彼女はユニリーバで働いており、彼女はとりわけクノールブランド製品の栄養面と「ジェムカラード」プログラムのサポートを担当しています。
