浮腫に対する食事療法-ルール。むくみを取り除くために何を食べますか？

抗浮腫食は、体の腫れを引き起こす残留液を洗い流します。メニューにいくつかの変更を加えることで、目盛りは2〜3キログラム少なく表示され、気分がよくなります。腫れを取り除くために何を食べるか、どの製品を絶対に捨てるべきかを確認してください。

浮腫を引き起こすのは通常食事の間違いであるので、抗浮腫食は体から余分な水分を取り除くのに効果的です。不幸にも、むくみは、貧しい食生活だけでなく、身体活動の低さ、タイトな服を着ていること、または高温の部屋にいることが原因である場合があります。そのような状況では、浮腫の食事療法は、体内の過剰な水分との効果的な戦いの要素の1つにすぎず、効果的にするには、ライフスタイルの変化と組み合わせる必要があります。

浮腫の食事療法について聞いてください。問題を取り除くために何を食べるべきですか？これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、HTML5ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください

浮腫に対する食事療法-腫れを取り除くために何を食べるべきですか？

むくみを取り除くには、この要素が体の水分バランスにプラスの影響を与えるので、食事にカリウムが豊富な食品を追加します。アプリコット、レーズン、イチジク-ドライフルーツで最も豊富です。トマト、ジャガイモ、ニンジン、セロリはカロリーが低く、このミネラルも豊富です。メニューには、バナナとアボカド、マメ科植物、ナッツ、ヒマワリの種、柑橘類も含まれます。

血管を強化するルーチンとシリコンも浮腫への対処に役立ちます。前者はチョークベリー、ニワトコ、セントジョンズワート、ミント、スイバに含まれています。一方、シリコンの供給源はクミンとつくし茶であり、両方の物質がソバに含まれています。

また読む：脚の腫れ。なぜ足がむくんで、むくみを減らすのですか？妊娠中の浮腫-それらがどこから来てどのようにそれらに対処するか水セルライト。水セルライトとは？水セルライトに取り組む方法

柑橘類、スイカ、イチゴ、サクランボなどの利尿作用のある果物を食事に含めることも価値があります。利尿物質は、野菜を含む野菜にも含まれています。きゅうり、トマト、ピーマン、セロリ、ニンジン、タマネギ。パセリ、タンポポ、ショウガ、クランベリーも利尿剤です。イラクサ茶は、残留水分を取り除くのにも役立ちます。上記のすべて製品は腎臓に信号を送り、ナトリウムの体から水分を排出します。つまり、組織に残っている液体です。

水に結合するタンパク質（赤身の肉やカッテージチーズ、豆類）も、体内の水分輸送の障害を防ぎます。それが十分でない場合、生理液が血管やリンパ管の壁から浸透し、腫れの印象を与えます。

浮腫に対する食事療法-重要な水

体から余分な水分を取り除く方法は、大量の水を飲むことです。浮腫は食事中の水分不足が原因である可能性があります。次に、身体は脱水症から身を守り、皮下組織に蓄えを蓄積します。したがって、体の適切な水分補給を確保する必要があります。日中は、例えばミネラルウォーター（低ナトリウムが必要）、果物や野菜のジュース、ハーブティーなどの約2.5リットルの水分を摂取する必要があります。

浮腫はアルコールに対する身体の反応でもあり、血管が拡大し、水が血管からしみ出して体内に留まりやすくなります。したがって、浮腫の食事療法では、アルコールだけでなく、コーヒーやその他のカフェインベースの飲み物、および甘い炭酸飲料の場所もありません。

浮腫に対する食事療法-禁止されている製品

塩分は、主に体内の水分の蓄積と浮腫の原因となるため、抗浮腫食から除外する必要があります。塩は多くの食品に含まれていることを忘れないでください。高ナトリウムミネラルウォーター、コールドカット、漬物、冷凍食品、パン、さらにはお菓子です。

砂糖はまた、あなたの体から水分を排泄することを困難にします。それはインスリンレベルを上げ、その結果、ナトリウム、したがって水を取り除く身体の能力を制限します。このため、コーヒーやお茶は控えめに甘くする必要があり、甘いものを食べることはあきらめた方がよいでしょう。

浮腫に苦しんでいる人々はまた、ダイエットからファストフード製品だけでなく、フレーバーエンハンサー（これらは高度に加工された食品に存在する）やスパイシーなスパイスを含む他の食品もすべて除外する必要があります。

お勧めします

作成者：Time S.A

医師が治療食を処方している場合でも、個別に選択した食事により、健康的で美味しい食事ができます。健康ガイドの革新的なオンライン食事システムであるJeszCoLubiszを使用して、健康と福祉を管理してください。今日は専門的に構成されたメニューと栄養士からの絶え間ないサポートをお楽しみください！

もっと詳しく重要

浮腫は病気やホルモン障害の可能性があります

腫れが定期的に起こり、ますます目立つようになり、さらに一晩で消えない場合は、病気の症状である可能性があります。たとえば、顔やまぶたの腫れは甲状腺の問題を示している可能性があります。逆に、手足にも現れる腫れは腎臓病の症状かもしれません。次に、循環器系に伴う問題の症状。静脈血栓症では、片方の脚に痛みや腫れがある場合があります。長時間立った後に現れる重い脚、腫れ、痛みは、慢性静脈不全を示している可能性があるため、医師の診察の兆候です。

腫れの原因はまた、月経前のエストロゲンレベルの増加かもしれません。妊娠中に同様の症状が現れる場合や、ホルモン避妊によって引き起こされる場合もあります。また、体内のあらゆる種類のホルモンの不均衡は、体液貯留を引き起こす可能性があります。

おすすめ記事：

浮腫：水、タンパク質、熱、塩、アルコールの不足が原因である可能性があります