私は2型糖尿病を2年間患っていますが、今は問題があります。私の脊椎は手術を受け、2週間の創傷が開いた後、血がまだ膿で漏れていたので、私は再び1ヶ月入院しました。傷口をきれいにする器具を着ていました。 1か月後に縫い付けられ、10日後に縫い目が取り除かれました。さて、この小さな穴が再びあります。マッチ棒のサイズです。私はダイエット中ですが、何がベストなダイエットなのかわかりません。私は良い効果的な食事を求めています。私は42歳で、太りすぎです（体重は107 kg）。
身長はわかりませんが、約30 kgが失われる可能性があります。傷口から油が漏れていなくても、専門医の診察を受けてください。
状況に応じた正しい食事は、朝食、昼食、昼食、アフタヌーンティー、夕食の5〜6回の少量の食事で構成する必要があります。
目覚めた後は（空腹を感じていなくても）できるだけ早く最初の食事を食べ、就寝時刻の約3時間前に最後の食事を終えます。
4回の食事には野菜が含まれている必要があります-1回の食事につき200g。食事の1つであるアフタヌーンティーは、200gまでの果物と皮で構成する必要があります。空腹を感じないように、毎食、次の選択肢に追加してください：全粒パンのスライス、約30 g、またはそば/全粒粉パスタ/全粒米35 g乾燥重量、つまり調理前のオートミール30 g（3平スプーン）。
乳製品に関しては、赤身を選択してください。肉や魚も同様です。動物性タンパク質は、1日2食分と乳製品2食分を摂取するのに十分です。
痩せた魚をお勧めしますので、食事にオメガ3脂肪酸（魚油）を補給する必要があります。脂肪を生のオリーブオイル大さじ1.5と小さじ1/2のバターまたはマヨネーズに制限します。
1日おきに、朝食にヒマワリの種、カボチャ、アーモンドを追加する必要があります。 （だけでなく）糖尿病の適切な体重減少のために、水分を補給する必要があります：食事ごとに200 mlの水、1日250 mlのスープ、食事の間に150-200 mlの水、さらに1杯のコーヒーと1杯の砂糖なしのお茶。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
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