妊娠中の食事：妊娠中は砂糖や炭酸飲料を飲まないでください！

妊娠は正常ですが、もっと注意する必要があります。赤ちゃんの調和の取れた発達を妨げる可能性があるため、いくつかの習慣を変える必要があります。そのような悪い習慣には、甘い飲み物や炭酸飲料、特にコーラが含まれます。

コーラの缶には、約40 mgのカフェインと十分な量の砂糖が含まれています。したがって、消化しやすいエネルギーを大量に提供します。コーラはまた、非常に炭酸飲料です。これらすべてが、それをさわやかで刺激的なものにします。

妊娠中の甘い飲み物と炭酸飲料の短所

妊娠中はより多くのエネルギーが必要ですが、それは血中インスリンレベルの急上昇を引き起こし、妊娠糖尿病のリスクを高めるため、甘味料入りの飲み物から摂取するべきではありません。いわゆるエネルギー・ドリンク。コーヒーよりもカフェインが多く、タウリンなどの刺激の強い物質も含まれています。炭酸飲料は、胃を刺激し、ガスを発生させ、胸やけを悪化させる可能性があります。また、防腐剤、人工染料、ソルビトールも含まれています（腸を刺激し、腹痛を引き起こします）。飲み物の入った缶には、カルシウムの吸収の原因であるビタミンDの変換を妨げるリン酸塩も含まれています。リン酸の量が多すぎると、カルシウムが不足し、その結果、骨や歯に問題が生じる可能性があります。

妊娠中は何を飲みますか？

体が正常に機能するためには、1日2〜3リットルの水分を飲む必要があります。最も健康的なのは、まだミネラルウォーターとジュースであり、段ボール（通常は甘味料入り）からではなく、天然で、ボトルで購入（いわゆる毎日のボトル）されるか、家庭で、たとえばニンジン、リンゴ、セロリから搾られます。