ホフメクラー博士の戦士の食事-ルール。あなたは戦士の食事療法でどのくらいの体重を減らすことができますか？

ホフメクラー博士の戦士の食事は三相減量システムであり、その主な原則は夜に食事をすることです。栄養士によると、このような食生活の根本的な変化のおかげでのみ、効果的に体重を減らし、全体的な健康を改善することができます。ホフメクラー博士のウォリアーダイエットとは何ですか？他のルールは何ですか？夜だけ食べることは本当に減量の効果的な形ですか？

Ori Hofmekler博士によって書かれた戦士の食事療法は、原始的な人々の食事療法への復帰を想定しています。 Ori Hofmekler博士は、肥満の蔓延、糖尿病、心血管疾患、および今日人々に影響を与えるその他の疾患の増加は、日中ほとんどの食事を食べた結果であると主張しています。医師によると、この問題の解決策は、朝食、昼食、夕食をスキップし、それらを夜に食べるべき1つの食事に置き換えることです。栄養士によると、人々は自然に夜に食べるようにプログラムされているので、これは元の本能と一致しています。

ウォリアーダイエット：ホフメクラー博士のダイエットは誰のためですか

ホフメクラー博士の戦士の食事療法は、主に過剰なキログラムに苦しむ人々、特にヨーヨー効果から生じる人々を対象としています。

戦士の国会-それは何ですか？

戦士の食事は、3つの週次フェーズで構成されます。第1フェーズ（デトックス）は、毒素を除去する身体の能力を改善することを目的としており、第2フェーズ（高脂肪-ナッツ）は脂肪をエネルギーに変換し、第3フェーズ（脂肪の損失を終了）は炭水化物をエネルギーに変換します。

各フェーズは、毎日消費するカロリー数を最大化するように設計された2つのサイクルに分割されます。最初のサイクル-過食は、20時間続く一種の制御された断食です。この間、食料の消費は最小限に抑える必要があります。残りの4時間続く2番目の過食サイクルの間、カロリーをカウントする必要はありません。それらの量は、体のニーズに合わせて調整する必要があります。

栄養士は、人体が消費された製品を短時間で消化することができないという事実によって、そのような分割を正当化します。 Hofmekler博士が主張するように、1日をこれら2つのフェーズに分割することによってのみ、体の適切な機能に必要なバランスを達成できます。

Hofmekler博士の戦士の食事療法の最も重要な原則

1.夜は主食を食べる。この方法は古代の戦士によって使用されました。これのおかげで-Hofmekler博士が主張するように-彼らの体は翌日に供給されるエネルギーを使用したので、肥満に苦しむことはありませんでした。

2.日中は、食べる量を最小限に抑えます。お腹が空いたら、グリセミックインデックスの低い製品に少し手を伸ばしてください。

3.すべての基本的な栄養素（ビタミン、ミネラル、プロバイオティクスなど）を身体に提供します。

4.食事のすべてのフレーバー、香り、色をメニューに含めます。

5.ホルモン、殺虫剤、防腐剤、アルコール、人工甘味料、加工果糖（果糖など）を含む食品は避けてください。

6.次のような悪い食事の組み合わせを避けます。

穀物と砂糖
でんぷん、脂肪、砂糖
ナッツと穀物
炭水化物とアルコール

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戦士の食事療法：あなたは何を食べることができますか？戦士の食事に表示される製品

古代の戦士は彼らが狩ったものだけを食べました。したがって、これらは新鮮で、加工されておらず、保存されていない食品でした。そのような製品は、戦士の食事に推奨されます。

果物：リンゴ（皮をむいた）、バナナ、キウイ、ブルーベリー、グレープフルーツ、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、ピーチ、メロン、パイナップル。ブドウとスイカは高タンパク質の夕食後に食べるのが一番です
炭水化物：トウモロコシ、サツマイモ、バタースカッシュ、カボチャ、豆、ジャガイモ、米、大麦、オート麦、キノア、パスタ、パン
タンパク質：牛肉、七面鳥、鶏肉、白身魚（ソール、ヒラメ、ティラピアなど）、卵、プレーンヨーグルト、ケフィア、カッテージチーズ、リコッタチーズ、フェタチーズ、ヤギのチーズ、パルメザン
野菜：トマト、コショウ、タマネギ、キュウリ、マッシュルーム、芽キャベツ、ズッキーニ、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、カリフラワー、新芽、ほうれん草、オクラ
ナッツ：生アーモンド、ピーカン、クルミ、ピスタチオ
その他：オリーブオイル、酢（辛うじて）