アトキンスダイエット、デュカンダイエット、モンティニャックダイエットなど、一部の減量ダイエットは長年熱くなっていますが、毎年減量するための新しいアイデアがあります。過去1年間で最も人気のあったダイエットダイエットはどれですか。そして、DASH、エンバク、パレオ、GL、またはゾーンダイエットは、依然として効果的で健康的なダイエットと見なされていますか？
DASHダイエット、エンバクダイエット、パレオダイエット、ゾーンダイエット、50/50ダイエット、GLダイエットは、2014年に最も人気のある痩身食です。医師はそれらについてどのような結論を導きましたか？それらの1つで減量することを決めた場合、何に注意する必要がありますか？
ファッショナブルな減量ダイエットでさえ不利なことがある
栄養士は特定の流行のダイエットにどのような欠点を指摘しましたか？
- 高タンパク質古食は、タンパク質の過剰量のために栄養士にとって関心事であり、過剰摂取は多くの疾患、特に腎臓および心臓病を引き起こす可能性があります。
- エンバクダイエットは、あらかじめ課されたカロリー値であり、痩身の人のニーズに適合していません。2週間目にカロリーを増やすと、ヨーヨー効果のリスクが高まります。
- ゾーンダイエットも高タンパクであるため、腎臓障害や心血管障害が発生する可能性があります。ゾーンダイエットに従う多くの人々は、ダイエットを中止した後、非常に速く、非常に大きな体重増加を報告します。
- 50/50ダイエットとは、1日おきに使用する必要があるため、それを選択した人が食生活を十分に変更できないことを意味します。
DASHダイエットとGLダイエットにデメリットはありませんか？
- DASHダイエットは、専門家と非常に良い記録を持っている数少ないものの1つです。米国の週刊誌News and World Reportは、1年前に体重を減らすための最良かつ最も効果的な方法であると発表しました。どうして？なぜなら、DASHダイエットは体重減少に効果があるだけでなく、血圧も下げるからです。さらに、DASHダイエットは悪玉コレステロールのレベルを下げます-有害な飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、脂質バランスの維持に役立つ植物性脂肪が豊富です。
- GLダイエットは、健康的でバランスが取れて複雑ではなく、重要なことに、永続的に変化する食習慣であると考えられていました。 GLダイエットを使用すると、何でも食べることができます（少しの食事の罪でも余裕があります）。あなたは空腹を感じず、ビタミンやミネラルの欠乏を避けます。
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