こんにちは、すべての食事から20〜30分後に空腹です。私は普通に食べようとしますが、安定した体重を保ちます。私はたくさんの運動をして3時間ごとに食べようとしていますが、30分後にはお腹がすいています。私の身長は168cm、体重58kg、減量中だったので1日1470kcalを食べていますが、なんとかダイエットをやめて普通に食べたいのですが、どうすればいいのかわかりません。
こんにちは、モニカさん、いくつかの理由が考えられます。または、あなたの身体活動はあなたが食べるカロリーに対して高すぎます。言い換えれば、あなたはあまりにも多くのエネルギー不足を抱えているため、絶えず空腹感を感じています。または、食欲が最も高いタンパク質（肉、魚、卵、豆類）をあまり食べない。または、単純な炭水化物をたくさん食べすぎると、すぐに飽和状態になり、空腹感も同じくらい速くなります。また、インスリンのサージが高すぎる可能性もあります。この場合、グルコース-インスリン曲線を確認する必要があります。ダイエットを終了する場合は、カロリー値を50-100 kcal / 2週間ずつゆっくりと増やすことをお勧めします。宜しくお願いします
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アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
