高血圧のための家庭薬はあなたがしばしばあなたに伴うストレスや神経緊張の影響からあなたの心臓を保護するのに役立ちます。高血圧のための非薬理学的治療は、薬物療法をサポートするのに本当に効果的であり、いくつかのケースでは、時間の経過とともにそれらを置き換えることができます。高血圧のための家庭薬を読んだり、聞いたり、学びます。このようにして、高血圧は投薬なしでも下げることができることがわかります。
高血圧のための家庭薬は、効果的に血圧を下げるのに役立ちます。また、血圧が正常な場合でも、予防的に使用する価値があります。
ただし、高血圧には薬理学的治療が必要であることを忘れないでください。定期的に血圧を測定し、ライフスタイルや食事を変えても血圧が下がらない場合は、医師に相談してください。
高血圧の薬を選ぶには？
理想的な血圧は120/80 mm Hgです。 140/90 mm Hgの結果のみが、動脈性高血圧症であることを意味します。しかし、高血圧は常に私たちが薬物療法に運命づけられていることを意味するわけではありません。
高血圧のための家庭薬。薬なしで血圧を下げる方法を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャストこのビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
高血圧の家庭薬
- 毎日30分間歩く
毎日の歩行は、心臓が血液をより効率的に送り出し、体細胞をより効果的に酸素化するのに役立ちます。歩く速度が速いほど、効果が速く表示されます。
さらに心臓をサポートするには、歩きながら5分間の休憩を取り、数回深呼吸します。
深く穏やかな呼吸をすると、ストレスホルモンのレベルが下がり、血圧が下がります。
- カリウムで食事を豊かにする
高血圧の治療には利尿作用のある薬がよく使用されるため、高血圧症の人は食事でカリウムを増やす必要があります。
したがって、大豆、トマト、バナナ、プルーンなどを豊富に含む食事をとることで、体内のカリウム欠乏症を定期的に補充する必要があります。
作成者：Time S.A
適切に選択された食事は血圧を下げるのに役立ちます。健康ガイドの革新的な食事システムであるJeszCoLubiszを活用し、個別に選択された計画と栄養士の継続的なケアをお楽しみください。あなたの健康を大事にし、心血管疾患のリスクを減らします。
もっと詳しく- 食事から塩分を取り除きます
高血圧の人は、食事中の塩に特に注意を払う必要があります。高血圧の人は、小さじ1/2杯の塩を一日に摂取すべきではありません。
高血圧の人は、加工食品（缶詰、コールドカットなど）や塩分を多く含む不健康なスナック（ピーナッツ、ポテトチップス、クラッカーなど）にも注意する必要があります。
- ダークチョコレートを手元に置いておく
ダークチョコレートには、血管の収縮を防ぎ、血管をより弾力的にするフラボノールが含まれています。
したがって、ダークチョコレートは、血圧を下げるだけでなく、アテローム性動脈硬化も予防します。
1日あたり約60グラムのダークチョコレートを消費するのが最適です（最低70％のココア）。
- 喫煙をやめる
タバコに含まれるニコチンは血圧を大幅に上昇させるため、定期的に喫煙すると、心臓の血液が一日中不必要に速く流れるようになります。
喫煙がもたらすその他の悪影響を確認する
- 高血圧のためにハーブを飲む
ホーソン、セントジョンズワート、リンデンは血圧を下げる効果があります。
1日2回飲酒されたこれらのハーブの注入は、血管を拡張し、心臓の働きを調節します。
しかし、注意！セントジョンズワートは、高血圧のためにいくつかの薬と相互作用します。
他のどのハーブが血圧を下げるのに効果的かチェックしてください
- ニンニクを食べる
ニンニクを定期的に摂取すると、血圧が下がり、心臓発作や脳卒中のリスクが低下します。
ニンニクは、コレステロールが動脈の壁に蓄積するのを防ぎ、血栓の形成を防ぎます。
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著者：プレス資料
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