DIYとガーデニングにより、脳卒中リスクが30％減少

公開された研究によると、DIYまたはガーデニングの実践は、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減し、60歳以上の年齢層で寿命を最大30％延ばすことができます「British Journal of Sports Medicine」のデジタル版で。 著者によると、これらの日常的な活動は運動と同じくらい良いです。

これらの科学者は、スウェーデンのストックホルムに住む60歳の約4, 000人の個人の分析に基づいており、その心臓血管の健康状態は約12.5年間追跡されました。 研究の開始時に、参加者の健康診断を実施し、ライフスタイル、食事、喫煙、アルコール消費、身体活動、および彼らの在り方に関する情報を入手しました。
参加者は、過去12か月間にガーデニング、DIY、車のメンテナンス、ブラックベリーの摘み取りなど、日常生活のさまざまな活動をどのくらいの頻度で実行したか、また運動を行ったかどうかを尋ねられました。フォーマル。 心臓血管の健康状態は、実験室テストと物理テストで監視され、脂肪と血糖値、血液凝固因子が確認されます。これらのレベルが高いと、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。
研究の開始時に、日常生活が活発な人は、日常活動のレベルが低い人よりも、練習する定期的な運動の量に関係なく、一般に心血管系の問題のリスクプロファイルがはるかに低かった。 このプロファイルには、男性のウエストラインの縮小、潜在的に有害な血中脂肪のレベルの低下、グルコースおよび凝固因子のレベルの低下が含まれます。
フォーマルなエクササイズを大量に行った人でも同じことが言えますが、日常的な身体活動はあまりしませんでした。 一方、定期的に運動し、多くの場合身体的に活動していた人々は、すべての中で最も低いリスクプロファイルを登録しました。 12.5年の追跡期間中、476人の参加者が最初の心臓発作を起こし、383人がさまざまな原因で死亡しました。
毎日の身体活動の最高レベルは、最低レベルと比較して、心臓発作または脳卒中にかかるリスクが27％低く、すべての原因による死亡のリスクが30％減少したことに関連していました。 、定期的および正式なエクササイズの量に関係なく実行されます。
「この年齢の人々は、他のグループと比較して、日常活動に比較的長い時間を費やす傾向があるため、私たちの発見は高齢者にとって特に重要です。推奨される運動レベルは、「著者にストレスを与えます。
これらの専門家は、彼らの発見の生物学的説明はエネルギー消費にある可能性があることを示唆しています：身体活動が増加すると上昇する一方で、代謝を最小限に抑えるために多くの時間を費やす単位。 筋肉の収縮はまた、いくつかの手がかりを提供します。座ることは筋肉の努力を必要とせず、骨格筋ホルモンの通常の生産を混乱させ、身体の他の器官や組織に潜在的な悪影響を与えるからです。
出典：