筋肉の伸び：原因、症状、治療、予防

筋肉の伸びは通常良性で、数日以内に治ります。 次に、伸長の症状、原因、治療の概要。

定義

伸長は、筋肉の異常な伸張によって現れる筋肉損傷の一種です。 場合によっては、いくつかの小さな繊維が裂けることがあります。


筋肉繊維のより大きなグループが影響を受けるとき、それはもはや伸長ではなく、靭帯または裂傷の膨張です。

原因

筋肉がその能力を超えて伸ばされると、伸びが現れます。 それは身体運動中に発生します：開始時、終了時、または運動中。 突然の動き、不均衡、長時間の努力、疲労、ウォームアップの不足、脱水または不適切なトレーニング機器は、伸びを引き起こす可能性があります。

高レベルのアスリートやスポーツファンは、筋肉の伸びに最も苦しむ人です。

症状

筋肉の伸びは、主に運動中またはその直後に痛みが現れることで現れます。 痛みは、筋肉を触診するとき、および影響を受ける筋肉が収縮するときに知覚されます。 痛みには、硬直や機能障害も伴うことがあります。 筋肉は腫れず、斑状出血は現れません。 通常、傷が大きければ大きいほど、痛みが大きくなり、筋肉を動かすことができなくなります。

体のすべての筋肉は伸びることができます：ham径部、, 部、ハムストリングス（太ももの後ろ）、ふくらはぎ、腕、背中、腹部など。

治療

身体活動を中断し、患部に30分間氷をかけることをお勧めします。 また、痛みを和らげるために鎮痛剤を服用することをお勧めします。

怪我の種類と適切な治療法を決定するために、医師に相談することをお勧めします。 伸びの場合、治療は数日間筋肉を冷却して圧縮することから成ります。 1週間または2週間、身体活動のない休憩期間を尊重する必要があります。 医師は抗炎症薬を処方することもあります。

伸長は通常、合併症を引き起こさず、数日以内に治癒します。

予防

伸びや他の筋肉の損傷を避けるため、激しい身体活動を行う前に適切にウォームアップすることをお勧めします。 代わりに、寒いときにストレッチしない方が良いです。


努力中、定期的に水分補給することが重要です。 トレーニングや技術的な動きの変更、機器の変更も必要になる場合があります。 疲労の場合には、激しいスポーツ活動を控えることが好ましい。

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