性的エネルギー-エロティックな生活を改善するためのエクササイズ

クンダリーニヨガは、背骨の付け根のチャクラにある性的エネルギーを解放するのに役立ちます。一緒に瞑想することで、心と体を愛の融合のために準備し、性的可能性を高めます。これは、カップルがより長いラブセッションの前に前戯に含めるための簡単なクンダリーニヨガトレーニングです。

クンダリーニヨガは主に瞑想に基づいた精神的なヨガスクールです。それは、腰の付け根と尾骨の間の三角形の領域で、背骨の付け根、より具体的には腰の底に眠っているはずのクンダリーニのエネルギーを目覚めさせる方法を探すことです。そのシンボルは、口の中に尾を持つ眠っているヘビです。クンダリーニヨガの主な焦点は瞑想です。瞑想は、ムドラ（特別な手のジェスチャー）、マントラ、賛美歌が特徴です。その目的は、私たち一人一人の内なる力を解放し、私たちが本当は何者であるかという純粋な本質と接触できるようにすることです。他の形式のヨガとは異なり、クンダリーニは特定のポジション（アーサナ）を必要とせず、任意のパターンで練習できます。次の練習では、足を組んで座るのが最適です。

クンダリーニのエネルギーを感じる

寝室に適切な雰囲気を作ることから始めます。カーテンを閉じ、すべての電子機器の電源を切ります。暖炉（ある場合）に火をつけたり、部屋にキャンドルを灯したりできます。向かい合って裸で座る。背筋を伸ばし、手のひらを指（人差し指と親指）で膝の上に置きます。常にパターンの接触を維持してください。次に頭を下げます。深呼吸する。吐き出すたびに、エロティックなエネルギーの中心にどんどん深く沈んでいくことを想像してみてください。目を閉じて。ゆっくりと息を吸いながら、頭の中から頭を上げ、エネルギーが内側から上昇しているのを感じます。ここでも、息を吐きながら頭を下げます。

エネルギーをつなぐ

膝が接触するように、互いに近づけます。目でお互いを見て、一定のリズムで呼吸します。お互いの首に腕をかけます。肩から力を抜いて数分間一緒に呼吸し、体から体へと流れるエロティックなエネルギーを感じてください。腕の範囲内であなたの前のエネルギースタンドを上げる。両手を一緒に握り、目でお互いを見て、一緒にしゃがみます。手に持ったまま、少し前後に振ってください。体の中でクンダリーニのエネルギーが発達しているのを感じるはずです。それからゆっくり一緒に立ち上がる-これがクンダリーニのエネルギーがあなたと共に上がる方法です。スクワットを繰り返して立ち上がって、吸気と吐き出しのリズムを調整します。運動を数回繰り返します。

ルート閉鎖

根の閉鎖（ムラバンダ）には、肛門と性器の間にある会陰の筋肉を収縮させることが含まれます。パートナーは彼のかかとを陰嚢に押し付け、肛門の筋肉を収縮させる必要があります。この簡単な運動は、下腹部に蓄えられたエネルギーを閉じ、交感神経系と副交感神経系のバランスを取り、生殖器系の状態を改善し、男性の性的可能性を高めるのに役立ちます。根閉鎖を行うには、肛門と性器の間にある骨盤底を上下につまんで引っ張る必要があります。最初は会陰のすべての筋肉を引き込むでしょうが、練習によって、肛門括約筋と会陰筋を骨盤内の筋肉と区別することを学びます。それは会陰の筋肉だけを引き込むことについてです。筋肉を引き込んだ瞬間、深呼吸をし、数秒間筋肉を引き締め、ゆっくりと肺から空気を排出します。このようにして、各クンダリーニヨガトレーニングを完了します。良いエネルギーを帯びて、前戯の正しい部分に進むことができます。