ガチョウのラード、亜麻仁油、トリグリセリド

私の身長は176 cm、体重は90 kgです。食事制限のない、平均的で健康な人のレベルで食べる場合、私のトリグリセリドは660から700 mg / dlの範囲で値は200、総コレステロール186 mg / dlの値は<200、HDコレステロール22 mg / dl値の範囲が35の場合、LDL（説明）の値の範囲は35-135 /脂肪血症-トリグリセリドが400を超える場合、LDLは計算されません）。 3年間、私は動物性脂肪、バター、豚肉、鶏肉、牛肉の完全撤退からなる食事療法を続けてきましたが、七面鳥（胸肉）、赤身の子牛肉、ガチョウ肉をリパンチル200M、時々リパンチル267Mで食べ、その後トリグリセリドレベルは150〜180 mg / dL、値200。高トリグリセリドレベルを低下させるためのコールドプレスグースラードとアマニ油のプラスの効果、およびリパンチルの助けにならないように食事療法について教えてください。

トリグリセリドは確かに体内で危険な化合物であり、それらは飽和脂肪であり、その過剰はアテローム性動脈硬化症と心血管疾患の形成に影響を与えます。それらの濃度が高すぎると、脂肪肝や膵炎を引き起こす可能性があります。高レベルの理由は遺伝子である可能性がありますが、残念ながらガチョウのラードや亜麻仁油では勝てません。市場で利用可能な遺伝子検査の1つは、一連の異なるアポリプロテインを測定します。このテストを行うと、結果がアポリプロテイン1の活動の低下を示していることがわかり、植物性脂肪と一般的に脂肪を食べるとコレステロールとトリグリセリドのレベルが上昇します。それらを正常に保つ唯一の方法は、定期的に身体活動を行うことです（例：棒で30〜40分歩く）。試してみる。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。