声：それをなくさないようにするには？音声の問題の原因

私たちは通常、失敗し始めたときの声だけを覚えています。一方、声にもっと注意を払えば、音声に関する多くの問題を回避できました。音声の問題の最も一般的な原因は何かを調べます。それが常にあなたに役立つようにあなたの声を大事にしてください。

私たちは主に私たちの声の問題を私たちのライフスタイルと悪い習慣に負っています。音声の問題の原因は何ですか？私たちの致命的な罪の中で、医師は今日大声で話す一般的な習慣に言及しています。それは、すべての人、大人と子供に影響を与えます。これは、デシベルが私たちを攻撃した結果です。遍在するノイズは私たちの聴覚を悪化させ、その結果、声を上げて声帯を緊張させます。また、訓練されていない声で何時間も話すことは有害です。これは主に教師にとっての問題です（最近、教育学では音声放出クラスがあります）。

音声の問題：呼吸不良

私たちのほとんどは、話すときに口から呼吸し、汚染された空気を気道に送り込みます。これにより、咽頭や喉頭の粘膜が刺激されます。声は、ラジエーター、エアコン、飛行機旅行では使用されません。ほこりや排気ガスのような乾燥した空気は、粘膜を刺激します。しかし、喉頭に害を及ぼすのは、喫煙して煙のある部屋にいることほどです。科学者たちは、白熱温度が低いため、くすぶっているタバコの吸い殻からの煙には、喫煙者が吸い込んだ煙よりも有害な成分が含まれていると考えています。喉と喉頭の粘膜は、アルコール、濃いコーヒーとお茶、スパイシーなスパイスによって刺激されます。

音声の問題：しわがれ声に気をつけて！

喉頭に何か異常があることを示す信号は、喉の乾燥、厄介な嚥下困難、痛み、またはしわがれ声の可能性があります。通常、これらの症状は風邪が原因ですが、他の多くの病気の兆候である可能性もあります。したがって、気になる症状が出た場合は、医師の診察を受けてください。 3週間以上続くしわがれ声は、他の症状の有無にかかわらず、耳鼻咽喉科の専門医との相談が必要です。

声の問題：声帯と喉頭の急性炎症

それは声帯自体または喉頭の他の部分に影響を与える可能性があります（通常、この病気はウイルスによって引き起こされますが、細菌はそれほど頻繁ではありません）。声はしわがれ声で、喉には異物感があり、粘液分泌を伴う咳を伴うことが多く、細菌感染の場合は化膿性です。次に、最も重要なことは、声を保存し（できれば静かにして）、声帯に潤いを与えることです。まだミネラルウォーター、カモミール注入、亜麻仁煎じ薬または食塩水を飲みます。ラベンダー、サンダルウッド、カモミールなどの保湿効果と抗炎症効果のあるエッセンシャルオイルを追加して吸入を使用します。痛みやしわがれるのを和らげるための吸い込み剤やシロップが役立ちます。数日経っても細菌の炎症が続く場合は、医師が抗生物質を処方します。音声は7〜10日後に正常に戻ります。

絶え間ないうなり声-それは病気になるのでしょうか？

声の問題：炎症-慢性疾患

感染の繰り返し、喫煙、過度のアルコール摂取、汚染または過熱した空気中での慢性喉頭炎につながる可能性があります。病気はしばしば自分の声で働く人々に影響を与えます。喉頭の刺激の結果、声帯が厚くなったり、粘膜が消えたりします。長く続くしわが出てきますが、それは話したり喫煙したりすると増加します。乾いた咳、うなり声、喉の閉塞、ひっかき傷または灼熱感を伴うことがあります。症状は定期的に悪化し、緩和します。
問題を取り除くためには、まず、病気の原因を取り除く必要があります-喫煙を止め、声を節約し、横隔膜を呼吸することを学び、鼻を開きます（たとえば、ポリープまたは鼻の曲がった中隔を操作します）。救済は、去痰薬シロップおよび分泌物の粘度を低下させ、喉頭の乾燥を防ぐ製剤によって提供されます。ビタミンAとEの混合物（噛んだカプセルを吸うことができます）またはカモミール輸液で喉をすすぐ。アマニの煎じ薬を飲みます。松葉油などのソーダまたは油を添加した吸入、カルシウム-ヨウ素イオントフォレーシス、および気候処理は、良好な結果をもたらします。

声帯緊張の結果としてのポリープと結節の歌

声帯、喫煙、ホルモン障害、アレルギーに負担をかけると、ポリープのリスクが高まります。これらは、最も一般的な良性の喉頭結節です。それらは、1つまたは両方の声帯に1つまたは複数現れることがあります。しわがれ声は一般的な症状です。時には、自分の声をまったく出せないことがあります。ポリープが声門に引っかかると、突然の息切れを引き起こす可能性があります。変化が呼吸を妨げない場合は、声、吸入、およびイオン導入の助けを保存することで十分です。大きなポリープと花柄を取り除く必要があります。
声帯や慢性炎症の過負荷は、声帯の形成につながることがあります。それらは声帯に位置する丸い、ピンのような構造であり、歌手、教師、叫び声の子供で最も頻繁に形成されます。症状はしわがれ声、喉頭の閉塞感です。患者はピッチと呼吸を維持することが困難です。声の放出と横隔膜呼吸の技術を習得する練習が役立ちます。あなたはタバコとアルコールをあきらめ、空気を加湿し、たくさん飲むべきです。喉頭のカルシウムヨウ素イオントフォレーシスと振動マッサージは良い結果をもたらします。いくつかのケースでは、手術が必要です。

ベルのような声を出すにはどうすればいいですか？

• 喫煙しないでください。喫煙室は避けてください。煙はライニングを損傷し、癌のリスクを高めます。
• 強いアルコール、強いコーヒー、紅茶を乱用しないでください。喉を刺激し、乾かします。
• スパイシーなスパイスとスパイシーな食べ物を制限します。彼らはアルコールのように有害です。
• 非常に冷たい料理で無理しないでください
• そして非常に暑い-彼らは喉の粘膜を損傷します。喉が温度の急激な変化に使用されない場合（例：熱いお茶でアイスクリームを洗い流す場合）、毎日少なくとも2リットルの水を飲む。喉を刺激するので、炭酸飲料や酸性のフルーツジュースは避けてください。
• 空気を加湿し、空調を避けます（ラジエーターと同様に、空気を乾燥させます）。電気ミスト加湿器を置き、鉢植えの花を育て、頻繁に水をまきます。体の過熱および寒さは粘膜を弱めることに注意してください。
• 休憩しよう
• 大都市のスモッグから離れて、きれいな空気を吸い込みます。できれば塩水卒業塔や塩の洞窟に行き、休暇で海辺に出かける。
• 声帯を保存します。通常の声で話すようにしてください。大音量の音楽、動作している掃除機、またはミキサーで叫ばないでください。あなたが絶対に今何かを言う必要があるかどうか考えてください。ささやきを避ける-声帯にストレスを与えます。
• 鼻から呼吸してください。
• 閉塞している場合は、副鼻腔、ポリープを治癒し、ずれた中隔を手術します。口から吸い込んだ空気は喉に働きません。
• 横隔膜を呼吸することを学びます。声帯にかかる負担が少なくなります。簡単な練習が役立ちます。重い本をお腹の上に置いて、背中に敷物を敷きます。本を持ち上げるために胃を曲げながら、鼻で吸い込みます。口からゆっくりと吐き出します（本は徐々に落ちます）。 10回繰り返します。
• 上気道感染症を避けてください。それらは喉頭の病気を助長します。
• 毎日リラックスする時間を取ってください。緊張が高まると、しわがれ声、咳、うなり声、突然の声の喪失さえ引き起こします。

毎月「Zdrowie」