シンシアブルックスは、25年以上の体育の経験を持つ親水性インストラクターとして認定されています。 この種の活動で得られる水耕栽培と多くの利点を発見して以来、それを普及することに専念してきました。
水中での運動は、柔軟性と筋力を改善することにより心血管系を運動させる優れた方法であるため、一般に体調を改善します。 親水性の運動には、体幹の強化、筋肉の強度の改善、姿勢の修正、ストレスの緩和に役立つ強化運動と弾性運動が含まれます。
水は動きをスムーズに行うことを可能にし、関節の問題や、従来の運動を妨げる可能性のあるその他の症状がある人にとって理想的な活動です。
ブルックスは、次のように述べています。
怪我や手術から回復している人は、水中運動でリハビリをするための優れた方法を持っています。 このタイプのエクササイズでは、床ではできなかった方法で体を動かすことができます。
たとえば、床で空手を蹴ることができない人は水中でそれを行うことができます。
水耕栽培の心血管運動は、骨の健康に十分な最小限の衝撃運動で構成されています」とブルックスは言いました。
誰でも楽しんで、水中で運動することの恩恵を受けることができる、とブルックスは言った。 ''このタイプの運動は、老いも若きも健康な人、あまり健康ではない人、さらには妊婦にも適しています。 水のエクササイズの利点を得るために泳ぐ方法を知る必要はありません。 経験なしで成功を達成できる
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数年間水耕栽培の授業を受けたメアリー・ルー・スナイダーは次のように述べました。
ヒドロピレートは私の態度を改善しました。 私は75歳であり、私の医者はそれをやめないように言っています。」
ほとんどのセッションは40分間続き、15分間の心血管系作業、15種類のピラティス、10種類のストレッチが含まれます。
関節を強化するために設計された運動の一部は、水中でのサポートと安全性を提供する浮揚装置で行われ、参加者はさまざまな腹部運動を行います。
別の種類の動きでは、足の下でリーグを使用して強さと柔軟性を働かせ、脚を体全体に伸ばして内部の筋肉と股関節部を動かします。
ブルックスは次のように述べています。「体に感じる緊張と疲労のほとんどは、姿勢の悪さ、強度と柔軟性の不均衡、不正確な呼吸パターンの結果です。
ピラティスを使用すると、腹部、腰、hip部、but部から四肢に流れる動きで作業を開始します。
水耕栽培では、制御が不可欠であり、胴体を再定義することから始めます。 同時に、それは体の強さと弾力性で働き、リラックスした努力をする習慣を作り出します。
かさばる筋肉を発達させる代わりに、それらは様式化されます。 主に、ハイドロピラティスとウォーターエクササイズは体に優しく、エネルギーとリラクゼーションを提供します。
出典：www.DiarioSalud.net
