通常、吐き気と嘔吐は一時的な迷惑です。 しかし、それらは生涯に数回現れることがあります。 これらの不快感を制御または排除するためのいくつかのトリックを以下に示します。
食べ物
- 1日に数回食事をする。 各食事で食べる食物の量は少なくなければなりません。
- ゆっくり食べる
- 食べ物は暑すぎたり寒すぎたりしてはいけません。
- 食べた後はリラックスしてください。
- 食後すぐに就寝しないでください。
- 砂糖、脂肪、調味料が多すぎる食品は避けてください。
水分をたくさん飲む。
- 嘔吐の場合、多量の水分を飲むことが不可欠です。
- 液体の損失を補うために、ミネラルウォーターまたは砂糖を含む飲み物を飲むようにしてください。 この措置は、特に罹患者が高齢者である場合に不可欠です。
- また、下痢を伴う嘔吐が起こる場合は、大量の水分を摂取することが不可欠です。
- 食事中ではなく、一日中少しずつ液体を飲むことが重要です。
リラクゼーション
- 吐き気の場合は、落ち着いてゆっくり呼吸するようにしてください。
- 苦痛を緩和し、コントロールすることを学ぶことが重要です。
特定の臭気を避ける
より多くの吐き気と嘔吐を引き起こす可能性があるため、タバコ、食べ物、または他の香りの臭いを避けてください。
妊娠中
- 妊娠中は吐き気と嘔吐が頻繁に起こります。
- 通常、吐き気は深刻な症状ではありません。
- 吐き気は妊娠の最初の三半期の終わりに消えます。
