夏が終わると多くの人にとって、休日は終わります。 ビーチでの友人との長い夏の夜、昼寝、海での日々、スポーツの外出は終わりますが、仕事に戻ってもあなたに影響を与えないように、休暇中のような気分を続けるためのヒントを提供します。
夢
休日には、午後は永遠になり、昼寝はほぼ毎日行われます。 その結果、睡眠のリズムは他の年とはまったく異なります。
休日が終わったら、最初の夜にベッドでぐるぐる回る危険を冒して、早めに寝るようにしてください。 日が経つにつれて、徐々に早く寝ます。
週末には、疲労が感じられたら、15分以内に短い昼寝をしてください。
給餌
次の2つのケースを提示できます。
- 休日を利用して、スナック、バーベキュー、アイスクリームの間にあるすべての種類の食べ物を過剰に試すと、体重がわずかに増える可能性があります。 あなたは良い食習慣を再開することができ、食事と食事の間に食べることを避け、砂糖を避け、果物と野菜を特権化します。
- 休日を利用して魚、果物、野菜などの地元の製品を食べる場合は、リズムを失わずに、グリーンでバランスの取れた食事を続けてください。
ルーチンを破る
home-bus-work-bus-homeルーチンは重くてつまらないので、楽しさとリラックスの瞬間を作成することをheしないでください。
- 一時停止して外食することで、太陽の最後の光線を自由に活用してください。
- 週末や散歩でスポーツの外出を行い、「空気」を取り、その週のエネルギーで一杯にします。
- 休暇中に宝石を着たり、特定の音楽を聴いたりする習慣がある場合は、休暇から戻って仕事を始めたときに続けてください。
-objawy-co-robi-w-przypadku-hipotermii.jpg)
