背中の痛みは突然発症し、非常に苦痛を伴うことがあります。背骨は、体全体を支える私たちの体の非常に重要な部分です。残念ながら、私たちはそれを頻繁に無視しています。背中の痛みは、脊椎が協力を拒否し、適切な治療が必要であること、さらには特定の習慣の変化さえも示していることを示しています。
背中の痛みがどこから来るのかを理解するために、まず脊椎が実際にどのように構築されているかを考えてみましょう。それは、多くの小さな立方体-椎間板で区切られた椎骨で構成される構造です。椎間板は、脊椎全体を非常に柔軟にする枕と比較できます。これにより、さまざまな動きをさせることができます。首や背中のこわばりや痛みは、脊椎にもっと注意を向けるべき兆候です。椎骨の内側を覆う摩耗した軟骨など、より大きな問題もあるかもしれません。これは深刻な退行性変化と神経への圧力につながる可能性があります。
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脊椎をサポートし、痛みを軽減する方法は？
たとえば、マッサージで脊椎を治療できます。ただし、脊椎が痛む冗談はないことを忘れないでください。無能なマッサージはあなた自身を傷つけ、不可逆的な損失につながる可能性があります。したがって、マッサージの専門家を訪問する必要があります。
一方で、背骨を刺激する温かいお風呂でリラックスできます。毎日の脊椎の適切な治療についても覚えておく価値があります。私たちは仰向けになって寝るのに多くの時間を費やさなければなりません。
コンピューターの前で作業するときは、モニターを顔の前に置き、モニターの上端がアイラインより少し上になるようにしてください。背骨はまた、水泳が大好きです。スイミングプールは、週に2回、30分以上使用できます。背泳ぎがベストです。ただし、高い枕の上で寝たり、頭を長く曲げたり、長時間車を運転することはお勧めしません。
背骨は過剰な体重があまり好きではないことも覚えておく必要があります。突き出た腹部は腰部に負荷をかけ、体の前部に向かって湾曲を深めます。
背中の負担も取り除きます。特に、机の後ろや車の後ろで長時間過ごしている場合は特にそうです。椅子とアームチェアの背もたれは、起伏のあるものでなければなりません。膨らみは、腰椎と同じ高さにする必要があります。あなたがそのような椅子を持っていないなら、それのために戦いなさい。あなたの背骨は間違いなく価値があります。
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