膝関節鏡検査後に自宅でどのように運動できますか？

一週間前、私は膝関節鏡検査を受けました。医者は私のために滑膜のひだを取り除いた。この脚をどのように運動させるべきですか？曲げて持ち上げますかステッチは数日で取り出されます。そして、私はいつまで松葉杖を使いますか？今のところ、それなしでは難しいですし、膝が少し腫れていて、痛みや圧力を感じることもあります。

2〜3週間、操作した肢に肘松葉杖を降ろし、2時間ごとに15〜20分間冷湿布を施し、膝を股関節より上に持ち上げます。

演習：1.仰向けになって手足を伸ばし、手術した膝を地面に押し込み、10秒間保持してリラックスします。 10回繰り返します。 2.上記のように配置し、操作した四肢を地面から10 cm持ち上げ、10秒間保持し、10回繰り返します。 3.仰向けになって、かかとを地面に滑らせ、痛みが出るまで10回繰り返します。自宅でのエクササイズはほんの少しですが、経験豊富な理学療法士による完全なリハビリテーションの代わりにはなりません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

彼は、歯科矯正治療と歯科治療を補完する歯科リハビリテーションを専門としています。彼は治療します：顎関節の痛み、顎関節のパチパチ音とジャンプ、歯ぎしり（粉砕）、耳鳴り。リハビリリハビリセンターのオーナー。