こんにちは、私は18歳、身長165 cm、体重63 kgです。私は「制限」ダイエットを始めたばかりで、その後10kgも失うことになっています。しかし、私はヨーヨー効果を心配しており、この食事療法をやめて体重を元に戻さない方法はわかりません。食事は2週間続くとされており、その主な成分は卵とグレープフルーツです。私は毎日肉と野菜を週5回食べなければなりません。助けてください。宜しくお願いします！
私は制限食のサポーターではありません。カロリーを減らし、小麦や小麦製品、お菓子、ブドウ糖果糖シロップを加えた製品、甘い飲み物、ファーストフードのスナックを除外して、合理的な栄養に切り替えることをお勧めします。脂肪の多い肉やジュースは制限する必要があります。
ただし、あなたが説明したスキームに従うことに決めた場合は、複雑な炭水化物（オートミール、ふすま、そば、玄米）からカロリーをゆっくり加えてください。 1週間あたり約1000 kcal。次に、食事から除外された製品のグループを入力します：自然発酵乳製品、果物。最終的には、身体活動にもよりますが、約1800〜2500 kcalを食べる価値があります。宜しくお願いします
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
