貧血の鉄吸収不良を改善するには？

貧血での鉄の吸収は大きな問題です。貧血は、体が作り出す赤血球が少なすぎるときに発生します。ほとんどの場合、鉄分の不足により貧血になります。たとえ私たちが良い食生活を維持し、鉄のサプリメントを摂取したとしても、私たちは時々鉄欠乏症に悩まされます。私たちはそれを十分に吸収していません。鉄吸収不良を改善するには？

実際、ポーランド人の毎日の食事は鉄を約10〜20 mg提供し、そのうち5〜10％を吸収するため、貧血は私たちに影響を与えるべきではありません。これは貧血を回避するのに十分です。なぜなら、毎日の必要量は年齢と健康に応じて1〜4 mgの範囲であるためです（妊娠中の女性が最も必要とするものです）。

体は合理的に鉄を管理します。それは血液中を循環し、トランスフェリンと呼ばれるタンパク質によって輸送されます。それは骨髄に鉄を供給し、そこで赤血球（赤血球）を満たすタンパク質であるヘモグロビンを生成することが必要です。さらに、タンパク質の中に鉄の貯蔵庫があります：フェリチンとヘモシデリン

これらの在庫は数ヶ月または数年続きます。ただし、食事から鉄分を吸収しないと、鉄分が枯渇します。その後、医者は隠れた鉄欠乏症について話します。最終的に財布は空になり、貧血の症状が出始めます。

鉄吸収不良があるかどうかはどのようにしてわかりますか？

治療を適用して鉄サプリメントを服用し、血球数と血中鉄濃度が改善しない場合、医師はおそらく鉄の吸収曲線を注文します。私たちは空腹時に血液を寄付し、研究所は鉄濃度を決定します。その後、鉄分を含む準備をして、看護師は一定の間隔で採血します。各サンプルの鉄濃度が決定されます。結果が、鉄を含む製剤の投与にもかかわらず、血中のこの元素のレベルが増加しないことを示している場合-貧しい鉄の吸収について話すことが可能です。

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作成者：Time S.A

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貧血の症状

• 弱さ、
• 疲れやすい
• 心拍数の増加
• 運動後の息切れ、
• 頭痛、
• 睡眠障害、
• 薄い皮膚と粘膜、
• 集中困難、
• 脱毛、
• もろい爪。

鉄吸収不良：原因

鉄は小腸の上部で吸収されます。さまざまな理由（腸絨毛の損傷または機能不全、粘膜の損傷、腸内細菌の欠如）のために、胃腸管から吸収不良が生じ、鉄が血流に進入しないことがあります。これらの状況では、注射可能な鉄製剤が一般的に開始されます。腸内細菌叢に有益な効果をもたらす乳タンパク質ラクトフェリンが吸収を改善し、したがって鉄の吸収が改善するという理論もあります。

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鉄の吸収を増やす方法

時々、私たちの習慣や鉄分サプリメントの摂取方法のわずかな変化が役立つことがあります。空腹時や食事の合間に服用すると吸収が高まります。ビタミンCは鉄の吸収をサポートするので、柑橘類ジュースと一緒に準備を飲む価値があります。ビタミンB6、B12、葉酸も有益です。鉄による処理中は、牛乳や乳製品、小麦粉製品や割りなどの消費を制限する価値があります。一方、野菜（特に葉菜とビート）と果物（果糖は鉄の吸収もサポートします）と赤身の肉をもっと食べます。

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