私はかなり体重が少なく、体重をかけることができません。私はたくさん食べますが、定期的にはしません。私は33歳で、身長188 cmで、残念ながら69キロしか体重がありません。私は肉体的に仕事をしています。それは医学的に関連していますか？どんな研究をすればいいの？
ホルモン検査を行って、甲状腺の働きすぎを排除することは価値があります。激しい運動により、たくさん食べる必要があります。
ここにあなたのサンプルメニューがあります
それぞれが約5000 kcalを提供します。
朝食I
- 牛乳のオートミール
- マソビアンブレッド
- ライ麦パン
- テーブルバター
- スモークタラ
- 缶詰ハム
- チーズ
- 蜂蜜
- イチゴジャム
- トマト
- レタス
- チャイブ
- チーズケーキ
- 林檎
- 砂糖（お茶）
- レモン
- ココア
朝食II
- 牛乳入り麺
- マソビアンブレッド
- ライ麦パン
- テーブルバター
- カッテージチーズ
- チャイブ
- 地上ハム
- スモーク豚ロース
- 蜂蜜
- イチゴジャム
- トマト
- だいこん
- レタス
- ジャムとパン
- 林檎
- 砂糖（お茶）
- レモン
朝食III
- 牛乳のすじ麺
- マソビアンブレッド
- ライ麦パン
- テーブルバター
- カッテージチーズ
- チャイブ
- 水で作ったソーセージ
- ケチャップ
- 缶詰ハム
- 蜂蜜
- ブラックカラントジャム
- ピーマン缶詰
- トマト
- だいこん
- レタス
- 梅ケーキ
- りんご
- 砂糖（お茶）
- レモン
ランチI
- マヨネーズとハムの卵
- レタス
- トマト
- マソビアンブレッド
- きゅうりスープ
- 英語でサーロイン
- ゆでたジャガイモ
- パセリ
- エンドウ豆とニンジン
- クリームサラダ
- 野菜サラダ
- ジュースのプリン
- 酵母クロワッサン
- 林檎
- 黒スグリの飲み物
- ミネラルウォーター
ランチII
- ゼリー編
- レタス
- トマト
- マソビアンブレッド
- テーブルバター
- ウクライナのボルシチ
- 牛カツ
- そば
- パセリ
- ビートサラダ
- サヤインゲン
- カリフラワー
- バニラソースのりんご
- スナイパーポピーシードケーキ
- 林檎
- トマトジュース
- ミネラルウォーター
ランチIII
- アスピックのハム
- トマト
- レタス
- マソビアンブレッド
- テーブルバター
- きのこスープ
- ローストポーク
- ゆでたジャガイモ
- パセリ
- にんじんのゆで
- 芽キャベツ
- セロリとリンゴのサラダ
- オレンジゼリー
- フルーツケーキ
- 林檎
- 黒スグリの飲み物
- ミネラルウォーター
夕食I
- 牛肉のグーラッシュ
- マソビアンブレッド
- ライ麦パン
- テーブルバター
- 家禽テンダーロイン
- 缶詰ハム
- りんごご飯
- ブラックカラントジャム
- コショウ
- チコリ
- 林檎
- 砂糖（お茶）
- レモン
- ケフィア
- オレンジジュース
ディナーII
- ワルシャワトライプ
- マソビアンブレッド
- ライ麦パン
- テーブルバター
- 調理用ハム
- ハムソーセージ
- ゆるいご飯
- ごはん用サワークリーム
- ライスレーズン
- 米糖
- ブラックカラントジャム
- トマト
- コショウ
- チコリ
- りんご
- 砂糖（お茶）
- レモン
- ケフィア
- 水
- ミネラル
ディナーIII
- ギリシャ風タラ
- マソビアンブレッド
- ライ麦パン
- テーブルバター
- 地上ハム
- 調理用ハム
- イチゴジャム
- トマト
- チコリ
- パセリ
- チョコレートのジンジャーブレッド
- りんご
- 砂糖（お茶）
- レモン
- 牛乳とフルーツカクテル
- ローズヒップドリンク
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
