私は5年間便秘になっています。つまり、腸にそのような沈着物があります。私はTribuxを服用しています。月経中は悪化します。私が過敏性腸症候群に罹っていることを発見して以来、私はゆでて揚げ物を少なくしましたが、まだ腸内にいくつかの難しい糞便があります。朝はキビを食べて毎日排便し始めましたが、食べないといつもそうとは限りません。時々、穀物コーヒーは私を助けます。私はまたアトピー性皮膚炎を患っています、それは明らかに腸によっても引き起こされます、ある医者はすべてのアレルギーは腸から始まると私に言いました。クリスマスの時は、消化しにくい食べ物を食べすぎないようにします。クリスマスにはスイーツを食べます。特にチョコレートは避けます。牛乳の後、私は下痢をした後、漬けたてのきゅうりを食べました。気分を良くするにはどうすればいいですか？
過敏性腸症候群は、徹底した消化検査、血液像および便検査、さらにはセリアック病、甲状腺などのホルモンの検査でさえも診断されるべきです。病気自体は、食事と特定のライフスタイルに従う必要があります。これには、直立姿勢での運動と、肩のラインを超えるように腕を動かすこと（ポールを使ったウォーキングまたはTBCエクササイズ）、腹部圧迫筋肉の運動などの身体活動が含まれます。適切な腸の位置、そしてもちろんその行為の時間。
食事に関しては、食事日記をつけ、便秘や下痢の原因となる食べ物を追跡するのが最善です。あなたはたくさんの水を飲み、週に二回サーモンを食べ、毎日たくさんの野菜（もちろんあなたができるもの）を食べ、乳糖を含まないナチュラルヨーグルトと粉乳タンパク質を含まない必要があります。甘いバージョンでは-新鮮な果物が追加されています。今年のこの時期はかなり凍っています。ピクルスなどの酸性製品だけでなく、コールドカット、ミルク、ミルクデザート、コーラドリンクなどのリン酸塩を添加した食品も避けてください。過敏性腸の場合、5〜7回の少量の食事を摂る必要があります。一口ずつ噛むことを忘れないでください。そして、歯は虫歯を治す必要があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
