どのように胸の世話をするべきですか？実用的なガイド

自然があなたの胸の形とサイズを与えてくれましたが、あなたはそれらをより美しく、よりしっかりと見せるために多くのことができます。バストの美しさに加えて、乳がんの予防も重要です。適切に選択されたブラジャー、ダイエット、エクササイズ、ケアは、体系的な乳房検査と関連している必要があります。

バストの繊細な構造は、日常の治療に非常に敏感です。それが見栄えよくあなたの資産になるためには、それを保護し、必要なものを与える必要があります。定期的なベビーローションまたはベビーオイルは、若い乳房には十分です。定期的に使用すると、デリケートなお肌を完璧に保湿します。後の年齢で、肌がたるんで固さを失うことがないように、肌の張りを改善するより集中的な乳房ケア化粧品（クリームまたは美容液）に手を伸ばす必要があります。

専門家によると、教授。 RomualdDębski、婦人科医、内分泌学者

なぜ胸が痛くなるのですか？

何か悩み始めた女性は、乳房について医師と話します。ほとんどの場合、それは癌の痛みや恐怖です。幸いなことに、ほとんどの痛みはいわゆる乳房痛または乳房痛-周期の後続の段階に関連する疾患、またはホルモン剤の服用。月経周期に関係のない乳房の痛みは、ほとんどの場合、骨や筋肉に起因するため、体の他の部分で発生します。月経に伴う周期的な乳房の痛みは正常な現象です。ほとんどの女性はそれらを感じています。

定期的な乳房検査

乳房を満たす腺組織は、健康に危険な変化を引き起こすことがあります。幸いにも、80％にも上ります。それらのうちの良性の変化です-彼らは腫瘍性疾患とは何の関係もありません。しかし、すべてが正常であることを確認するには、定期的に自分自身をチェックする必要があります。最良の方法は、毎月の自己診断と定期的な超音波とマンモグラムを行うことです。
初めて超音波検査を行うときは、乳房でどのタイプの組織が優勢であるかを覚えておいてください（組織のタイプの説明は、医師が検査の説明に含める最初の文でなければなりません）。腺組織が優勢な場合は、超音波を定期的に行うだけで十分です。乳房が脂肪腺様であるか、または脂肪組織が優勢であると説明されている場合、マンモグラフィが補足検査となるはずです。このルールに従うことで、トラブルを回避できます。そのような検査の間、乳房の小さな変化、例えば線維腺腫または嚢胞を含むすべてのタイプを決定することも可能です。すべての女性は、外見、サイズ、分泌物の外見の変化、片方の胸のしこりや痛みを感じることに注意を払う必要があります。また、定期的に自己検査を怠ってはいけません。多くの場合、乳房を病気から守ることができます。

胸のダイエット

そのおかげで、あなたは皮膚の老化を遅らせ、最も危険な乳房の病気であるガンを防ぐことができます。たとえば、豆乳1杯または豆腐チーズ120 gを毎日摂取することで、乳がんのリスクを減らすことができます。メニューには、オメガ3脂肪酸が豊富な魚が含まれており、がんや心血管疾患から体を守ります。食物繊維、すなわち植物繊維も同様の効果があります。野菜や果物、特にリモネンを含む柑橘系の果物-乳腺腫瘍の発生を抑制する成分も、体に良い影響を与えます。

暗いブドウ、ジュース、桑の実、赤ワインは熟成プロセスを遅らせます。彼らはレスベラトールを含んでいます-彼らのDNAが損傷されたときでさえ、細胞を再生する化合物。美しさの美しさは、ミネラルウォーターを飲むことです。科学的に証明された抗癌特性を持つ緑茶はかけがえのないものです。あなたは一日に3〜4杯飲むべきです。過剰なアルコールとタバコを使用しない場合、胸はしっかりと残ります。喫煙者は、さまざまな乳房の病気に苦しむ可能性がはるかに高いです。抜本的な痩身治療は、バストの美しさにも致命的です。

女性はいわゆる生理的肥厚？

自分の胸を数回調べることにより、あなたにとって何が自然であるか、つまりあなたにとって何が正常であるかを学びます。乳房の下部、乳首と脇の下の間で、指の下の小さなしこり、隆起、腫れを感じることができることを知っておく必要があります。これはスペンスの尻尾、つまり脇の下の突起。乳房の上部、中央では、まとまりのある枕のように、組織の縦方向の隆起を感じます。肋骨と胸骨が出会う部分の隆起も感じられます。

バスト形成演習

胸は胸、腕、背中の筋肉で支えられています。これらのパーツの定期的な運動は、バストのモデリングと強調に役立ちます。
蝶：仰向けになって、足を広げ、膝を曲げます。水のボトルを手に取り（ボトルが重すぎないように十分に注ぎます）、腕を側面に置き、胸を持ち上げて交差させ、胸の筋肉を張り、ゆっくりと5に数えます。床に手を置き、筋肉をリラックスさせます。 12回の繰り返しを3セット実行します。
腕立て伏せ：お腹の上に横たわり、膝で足を曲げます。手と膝で体を少し持ち上げます。手のひらを肩幅よりも少し広げて、胸の上部と同じ高さに保ちます。ゆっくりと肘​​を曲げ、体を床に近づけ、腕と肘がまっすぐになるまで体を持ち上げて、開始位置に戻ります。常に背骨をまっすぐにしてください！ 10回の繰り返しを3セット実行します。
ボールを握る：あぐらをかいて座る。両手でボールをつかみます。肘と手のひらが同じ高さになるように、胸の高さまで持ち上げます。すべての力と休息でボールを握ります。 30回の繰り返しを3回繰り返します。

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乳房マッサージとローション

乳房は脂肪組織、結合組織、乳腺です。それらの形は、皮膚と胸の筋肉によって与えられます。胸の皮膚はコルセットを形成し、その状態はバストの見え方に依存します。したがって、非常に薄くて敏感であることを覚えておく価値があります。その状態は、すべての体重変動、ホルモンの変化、母乳育児の影響を受けます。年齢とともに、残念ながら、それはその弾力性を失い、伸び始め、私たちの自然なブラはその形を失います。したがって、これが事前に発生しないようにすることをお勧めします。 -彼らのケアの基本は、保湿、弾力性、および微小循環の刺激です。胸の皮膚のすべてのかかとがコラーゲンの生成を刺激します-ワルシャワの美容師、ストロファソディースカ、ドロタソジスカ氏は説明します。

乳房マッサージの方法は？

円を描く動きで、準備（ローション、クリーム、美容液）を優しくマッサージします。乳房の下から始め、ゆっくりと手を上に、脇の下の下に、次に胸骨に向かって、さらに鎖骨に向かって動かします。いぼは慎重に避けます。私たちはいつも胸の保湿とネックラインの保湿を組み合わせています。良い結果を得るには、乳房を定期的にケアする必要があり、時々、既製のマスクを乳房に当てることができます。厚めの層で10〜20分間塗布し、余分な部分をそっと拭き取ります。

そのようなケアで満足のいく結果が得られない場合は、ビューティーサロンでのトリートメントを利用できます。いわゆる藻類、微量元素、または植物抽出物を含む活性アンプル。アンプルを乳房に塗布した後、いわゆるマスクの形で冷却マスクを装着できます。石膏。シャワーでのマッサージは、胸の外観を改善します。それほど強くない水流（時々冷たく、時々温かい）を使用して、ネックラインから開始して各胸の周りに円を描きます（注！乳首は避けてください）。入浴用手袋で胸をマッサージすることもできます。私たちは脇の下から始め、胸を囲んでそこに戻ります。

• クールなマッサージは胸が涼しさを好むので有益な効果があります。肌を引き締め、弾力性を与えます。このようなマッサージを毎日5分間行うと、乳房は引き締まって魅力的になります。