日焼けの準備方法は？

日焼けの適切な準備は、それを加速するだけでなく、火傷や皮膚の炎症も防ぎます。あなたが夏に健康で、少し日光浴した顔色が欲しいなら、すぐに始めてください。その後、美しく、明るい茶色の日焼けが肌に長時間残ります。

あなたが一年中待つ太陽は、皮膚の老化を加速し、乾燥し、変色を引き起こします。太陽にさらされたときに皮膚に正確に何が起こりますか？紫外線は通常より多くのフリーラジカルを放出します-組織のほとんどすべての成分を攻撃して体に損傷を引き起こす酸素分子。彼らはすべての細胞で見つかった遺伝子に作用します。小さな損傷が蓄積し、時間の経過とともに、損傷した細胞が癌性（皮膚癌）になる可能性があります。

目次

1. 食事療法は日光浴のための皮を準備します
2. 誰が太陽に良くないのですか？
3. 日光浴の禁忌
4. 保護クリームでお肌を気にしないでください
5. 過度の日焼け

UVA光線は真皮のレベルに達し、コラーゲンとエラスチンの生成に関与する細胞である線維芽細胞に好ましくない変化を引き起こします。コラーゲンとエラスチン繊維はメッシュを形成します。メッシュは、表皮の構造の足場です。それらのおかげで、肌はハリがあり、張りがあり、弾力があります。線維芽細胞はまた、皮膚の再生を調節する天然の酵素を生成します。紫外線の影響下で、これらの酵素は過剰に活性化され、その結果、それらの多くが形成されます。それらはコラーゲン繊維を破壊し始め、それから皮膚はそのハリを失い、深いしわが現れます。一方、エラスチン繊維は放射線の影響で変形します。それでも日光浴をしたい場合、紫外線の悪影響を減らすにはどうすればよいですか？

食事療法は日光浴のための皮を準備します

事前に、できれば休暇の約2か月前に、適切な食事について考えることは価値があります。食事は、フリーラジカルの影響から皮膚を保護する抗酸化物質を豊富に含む必要があります-分子がフリーラジカルに遭遇すると、それはフリーラジカルと結合して中和します。

最も強力な抗酸化物質の1つはベータカロチンです。体では使用されず、徐々に蓄積します-最初に脂肪組織、次に表皮に蓄積します。その最大の宝物は、オレンジと赤の果物と野菜です：ニンジン、トマト、カボチャ、赤ピーマン、アプリコット、桃、オレンジ。

誰が太陽に良くないのですか？

黒や濃い茶色の色々な特徴、特に凸凹、色むらのある人は日光浴を避けるべきです。短時間の曝露でも、最大の保護係数を持つクリームを使用する必要があります。休暇前であっても、皮膚科医に疑わしい変化を示すことは価値があります。彼は、どれを削除するかを決定します。

皮膚が色あせて、やけどしやすい人も日光を避けてください。にきびを治療する若者はまた、紫外線の有害な影響にさらされています。この病気の治療に使用される製剤-局所含有レチノイドと抗生物質の両方、および経口（テトラサイクリン、イソトレチノイン）-紫外線に対する感受性を高めます。

日光浴の禁忌

使用しているクリームの成分にレチノイド（レチノイン酸、つまりトレチノイン、レチノール、レチンアルデヒドを除く）とヒドロキシル酸（AHA-グリコール酸、リンゴ酸、乳酸、酒石酸、クエン酸など）が含まれていないことを確認します、またはBHA-サリチル酸）。これまでにこれらの成分の1つを含むクリームを使用したことがある場合は、夏の前に中止する必要があります。酸にさらされた肌は薄くて繊細になるため、日光の有害な影響を受けやすくなり、変色が現れる可能性があります。

また、特定の皮膚科学的および美容的治療を避けてください。サンシーズンの直前に、あざをカットしないでください（医師が絶対に必要としない限り）。より敏感になる皮膚を刺激するので、レーザー治療、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングに行ってはいけません。それらの後、日光から皮膚を注意深く保護する必要がありますが、これは常に可能ではありません。

避妊薬を服用している場合は、高い日焼け止めで肌を保護して適度な日光浴をしてください。経口避妊薬と過度の日光を組み合わせると、皮膚の変色のリスクが高まります。セントジョンズワートを飲んだり、非ステロイド系抗炎症薬、抗生物質、一部の抗菌剤（メトロニダゾール、ビセプトール）、抗うつ薬を服用したりすると、光線感作反応が引き起こされることもあります。

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保護クリームでお肌を気にしないでください

フィルター付きのクリームが保護機能を果たすためには、適切な量で使用する必要があります：体に30 ml、顔と首に2.5 ml、顔自体に1.8 ml。しかし、誰もそんなに強いることはほとんどありません。その後、250 mlのクリームチューブで身体に8回塗布するだけで十分です。そのため、2週間の休暇には、化粧品のパッケージを数個用意する必要があります。

ただし、そのような投資を検討する価値があります。日焼け止めクリームを頻繁にしっかりと塗布すると、日光の有害な影響から肌を保護するだけでなく、美しくて均一で長続きする日焼けを得ることができます。実際、クリームの購入も価値があります。

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過度の日焼け

過度の日焼けは、皮膚の老化を加速させ、変色やクモ状静脈の形成を促進します。それは危険な黒色腫を含む皮膚癌の形成に貢献します。日光の量が多すぎると、アレルギー反応、全身疲労、疲労、頭痛を引き起こす可能性があります。彼らはまた失神を引き起こす可能性があります。

• 適度に日光浴をしてください。何よりも、最大の稼働時（午前11時から午後3時の間）に太陽の下でくつろぐことは避けてください。傘の下に避難することをお勧めします。
• 皮膚を保護するフィルターを備えた化粧品を必ず使用してください。実際にあなたを効果的に保護するためには、フィルターの適切な力を選択する必要があります-一般的なルールは、皮膚と目が明るいほど、フィルターを強く使用する必要があるということです。

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