ストレスへの対処法-女性へのアドバイス

日常生活はほとんどの女性にストレスを引き起こします。朝は急いで仕事に行きます。それから買い物、簡単な昼食、それでもあなたはまだあなたの子供のレッスンをチェックして洗濯をする必要があるので...私たちが男性より多くのストレスを経験するのも不思議ではありません。しかし、私たちはそれらもよりよく扱います！日常生活のストレスにどう対処するか？

育児と仕事を両立させなければならないポジションの非常に有能な女性とシングルマザーは、ストレスについて最も不満を言います。彼らは急いでおり、緊張し、緊張しており、さらに、彼らは男性よりも対人紛争に敏感です。これに月経前の緊張状態と更年期障害の症状を加えると、女性はまだストレス下にあると言えます。ここでは、緊張を和らげ、ストレスの有害な影響から私たちを保護するのに役立つ証明されたヒントをいくつか紹介します。

ストレスへの対処方法：怒りを溜めないでください

たとえば、自宅やジムでの定期的な運動によって、それを取り除きます。自分がスリムでフィットしていると感じるほど、気分が良くなるものはありません。誰かが運動が嫌いなら、彼らはたくさん歩くべきです。新鮮な空気の中を行進することは、精神的緊張を和らげるのに最適な方法です。これは、満足感と平和の感情を誘発する化合物であるエンドルフィンの血中濃度の上昇によるものです。散歩や体操の十数分後、私たちはリラックスしてバランスの取れた生活に戻ります。これはインテリジェントに心配することができる人々がすることです。

ストレスへの対処方法：いいえと言うだけ

職場や家庭での過剰な責任から身を守ります。要求や主張に屈しないでください。家族に家事を分配する。また、自信を失っている人には「いいえ」と言ってください。自分に「はい」と言わせます。

ストレスに対処する方法：スマートな毎日のスケジュール

特に子供のために、賢明な毎日のスケジュールを作成します。そうすれば、思考で緊張することは少なくなります。彼らはそこで何をしているのですか？

ストレスを管理する方法：疲れたら休憩

あなたにはそうする権利があることを家族に教える。栄養満点のフェイスマスクとアロマオイルでリラックスできるお風呂を作りましょう。お気に入りの音楽を聴きながら、ハーブの香りのする水に（15分以内で）横になります。お風呂は筋肉をリラックスさせ、神経を落ち着かせます。

ストレスに対処する方法：友達とたむろ

忙しいスケジュールにもかかわらず、そのための時間を作ってください。冬は社交の場として最適です。女の子の夜の外出を整理します。少し不平を言っても、それは素晴らしいグループ療法になるでしょう。または、あなたの友人の一人が彼らのアドバイスを手伝ってくれるでしょうか？

ストレスに対処する方法：前向きである

最悪の事態を予測しないでください。心理学者は、自己実現的な予言のようなものがあると言います。

ストレスへの対処法：他人の意見を心配しないでください

誰かがあなたに鋭いコメントをし、あなたをからかうことを望んでいるとき、「防水」であってください。路上、バス、路面電車で議論をしないでください。緊張が襲ってきたら肩をすくめてください。そして、家庭や職場で愛する人があなたに怒りを払うなら、それがあなたの一日を台無しにさせてはいけません。彼の言葉を分析しないでください。解答をカットしたり攻撃をかわしたりするエネルギーを無駄にしないでください。まっすぐな顔をして、肩をすくめてください。ストレスが1つ減ります。価値があると思います！

ストレスへの対処法：決してあきらめない

最悪のことは、行動、不行動からの辞任です。それは絶望的な状況のように思われる場合でも、問題を解決してみてください。賢明で親切な人々からアドバイスと助けを求めてください。

ストレスに対処する方法：欲望をときどき満たしておく

あなたはあなたが好きな人を喜ばせます。あなたは彼らを喜ばせたいので、あなたはあなたが愛する人々に恵みを与えます。自分にもギフトを贈りましょう。自分でギフトや花束を購入したり、お気に入りの料理を作ったり、映画館や劇場に行ったり、午後をショップでぶらぶらと過ごしたりしてください。

ストレスに対処する方法：言語を制御する

あなたの言うこととその方法を聞いてください。あなたの声はかみそりは鋭いですか？あなたはしばしば人々に対して恨みを抱き、彼らの欠点を指摘しますか？何かが素晴らしいというより、ひどいことを言う方が簡単ですか？もしそうなら、あなたが話す方法を変えてみてください-それはあなたの精神にプラスの影響を与えます。

ストレスと闘う方法を確認する

ストレスに対処する方法：ハーブを使う

彼らは穏やかさとストレスに対する実績のある治療法であり、緊張と神経症を和らげます。彼らはあなたが集中し、あなたにエネルギーを与えるのを助けます。選択肢は膨大ですが、ローズマリー、ジンジャー、リコリス、レモンバーム、セントジョンズワート、バレリアン、チョウセンニンジンは注目に値します。彼らはお茶として醸造することができますまたは滴または錠剤の形で取られます。

ストレスへの対処法：よく食べる

食事療法が気分を改善する効果を過小評価しないでください。カロリーが低すぎる場合でも、気分が非常に悪いときは、お気に入りのおやつを食べましょう。食事中のバナナとパイナップルについて覚えておいてください-それらは、良い気分ホルモンと呼ばれるセロトニンが豊富です。ブラックカラントジュース（脳の老化を遅らせます）を飲み、アニスやレモンバームティーを飲んで落ち着かせてリラックスしましょう。

敵を認識する

私たちの意志やストレスの原因に関係なく、特定の生理学的反応を引き起こします。生徒は拡張し、心拍は速くなり、汗をかいたり、鳥肌ができたりします。しかし、瞳孔が狭くなって心拍数が遅くなると、ストレスに反応することもできます。それは、ストレスに対する身体的反応を支配する神経系の機能に依存します。ストレスが非常に深刻かどうかを調べるには、次の質問に「はい」または「いいえ」で答えてください。困難な状況でも、重要な状況でも、ストレスの多い状況でも：

• 動悸を感じますか？
• 濡れた手はありますか？
• フープが頭の周りで引き締められているように感じますか？
• 下痢はありますか？
• 腕や足が揺れていますか？
• お腹が足りなくなった？
• 口の中で唾液がなくなっていますか？
• 首がこわばったり、痛みますか？
• 拳や歯を食いしばりますか？

4つ以上の質問に「はい」と答えた場合、ストレスレベルは非常に高くなります。あなたは始めなければなりません。私たちのアドバイスの少なくともいくつかをあなたの人生に当てはめると、気分が良くなることがわかります。

ストレスへの対処法：太陽を楽しむ

冬の短い日は、気分が悪く、うつ病さえ助長します。これは、エネルギーを与えるホルモン（セロトニンとコルチゾール）の産生を刺激するのに十分な光がないためです。これが起こらないようにするには、頻繁に窓に行き、顔を光に当てます。晴れた冬の日には、必ず散歩に出かけるか、少なくとも徒歩で作業する方法のいくつかを行ってください。

ストレスに対処する方法：薬に注意する

特に鎮静剤と抗うつ薬。医師が処方したものだけを服用してください。そして、あなたがゆっくりと中毒になっていると感じたら、健康に安全なそれらを止める方法を見つける手助けをするように彼に頼んでください。あなたはより多くのビタミンが必要です-ビタミンと微量元素を含む調剤に手を伸ばしてください。それらのいくつかは、ストレスを和らげるのに役立ちます。ビタミンB群は、神経系と防御系の機能をサポートし、疲労を防ぎます。マグネシウムとカルシウムは筋肉の緊張を和らげ、心臓を強化し、集中を助けます。亜鉛は免疫力を高め、カリウムは頭痛、緊張、疲労の緩和に役立ちます。月経が多い場合は、鉄分レベルをチェックする必要があります。それが足りない場合は、適切な準備をする必要があります。

これはあなたの体にストレスが働く方法です：

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