私は甲状腺機能低下症を患っており、ユーサイロックスを服用しています。体重を減らしたいです。定期的に運動はしていませんが、余暇を積極的に過ごしています。私は座っている仕事があります。私はスパイシーな料理を食べません。できるだけ多くの野菜、果物、ヨーグルトを食べようとします（私の悩み-チーズの愛）。約10 kgを効果的に失うために何をすべきかについてのアドバイスを求めています。これまでのところ、スケールは静止しています。私は25歳で65キロ（妊娠前）の体重でしたが、妊娠後は体重が変わったため、残念ながら落下したくありません。私の体重は69 kgです。
代謝率を上げて体重を減らすには、食事を再編成する必要があります。魚、家禽、場合によっては赤身の肉など、タンパク質を多く含む食品を食べます。ヨーグルト（果物と同様に、1日最大3食分）に砂糖が多いため、乳製品とチーズの消費を制限することをお勧めします。
脂肪燃焼を加速するもう1つの要素は、運動です。毎朝仕事などに忙しく歩くのが一番です。その後、あなたは一日中新陳代謝を加速する機会もあります。可能で自由な時間であれば、午後の動きを紹介してください：クラブの体操、プール、散歩。
動き、たんぱく質、野菜たっぷりのスリムな体型のレシピです。低カロリーの食事は何もしません。代謝がさらに低下し、減量が困難になります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
