10代の減量を開始する方法？

こんにちは。私は15歳の男の子の母親で、身長173 cmのときに体重90 kgです。私の息子は朝食に紅茶またはココアのサンドイッチを食べ、風味付けされた水の小さなボトルだけを持ち、サンドイッチを学校に持ちません。通常周り14歳から15歳の場合は、夕食を食べます。ディナーは通常19〜20日頃に食べられ、3〜4枚のサンドイッチで構成されています。その後、約で。 22-2.30彼は再び空腹でサンドイッチに手を伸ばします。彼の血液と尿の検査結果は良好ですが、彼が体重減少を開始した直後に彼が糖尿病を発症するのではないかと心配しています。私の息子が従うべき食事療法をアドバイスできますか？

あなたとあなたの息子が間違いなく栄養士に行くべきであることを認めなければなりませんが、あなたの質問に答えさせていただきます。 AnnaSłomkowska（[email protected]）はTri-Cityで見られます。まず、息子が何を食べすぎているのか、そしてそれが正しい方向に進んでいないことがわかった場合は、息子に尋ねる必要があります。若い人たちをやる気にさせないので、健康面について彼に話すのは意味がないと思います。社会関係とスポーツの結果の問題について議論する価値があります。息子はスポーツをしますか？そうでない場合は、彼に興味を持ってもらう価値があります。身体活動がなければ、あなたは少し、そして少しの間失います。彼はよく体重を減らすために筋肉の「能力」を増加させなければなりません。子供に体重を減らすことは、特定の厳しい規則に関連付けられています。それらの中で最も重要なのは、家族全員が食事療法を選択することです。息子から食べ物を隠すことはなく、祖母や叔母も例外ではありません。お子さんの食事療法は長いプロセスとして扱ってください。息子が体重を減らしたくない場合は、逆の効果があります。彼は減量したいかどうかを正確に判断し、減量したい理由を説明する必要があります。
減量に備えるための2番目の重要なルールは、子供が肥満であるかどうかにかかわらず、私たちは彼をとても愛していることを覚えているということです。多くの場合、そのような減量中、子供たちは自分たちが私たちに受け入れられないと思っています。息子さんとの面接に備えましょう。体重を減らすことは食事だけでなく、家族にとって人生全体の変化です。あなたが送ったメニューを分析するとき、私はそれを非常に悪いと評価しますが、おそらくあなたが非常に一般的にそれを書いたためでしょう。朝、男の子はサンドイッチを食べます。濃い色のパン、野菜たっぷり、卵や鶏肉のソーセージ、カッテージチーズと一緒に食べると最高です。レモンと組み合わせたお茶は可能ですが、もちろん砂糖は含みません。ココアは素晴らしいが、最大のミルクで苦いだけ。脂肪1.5％。息子は自分の夕食で2杯目の牛乳を飲むことができます（2杯が標準です。従います）。水は味わえません。それは砂糖と刺激的なアパタイトの一定した供給です。さらに、それはあなたの喉の渇きを癒しません。学校でサンドイッチがなければ、体重を減らすことは不可能です。午後と夕方の空腹は常に手に負えないでしょう。息子が学校でサンドイッチを欲しがらないのはなぜですか？彼はそれが好きではないのでしょうか、それとも学校の店で何かを購入しているのでしょうか、それとも同業者の間で食べることを恥じているのでしょうか。人は尋ねなければならない。あなたが彼を説得するなら、学校のサンドイッチもバターなしで野菜がたくさん入った濃いパンで作る必要があります。 3番目の食事として、息子にバナナまたはリンゴを与えることをお勧めします。あなたはたくさん食べることができると書いています。割合を決定するのは女性の仕事です。野菜（マメ科植物を除く）は制限できません。ジャガイモは、ダークライスまたは全粒粉パスタの小さじ2または大さじ3である必要があります。息子は豚肉と子羊以外の肉を食べることができます。煮込み、ゆで、焼き、そしてもちろん皮なしにしてください。同じことが魚にも言えます。で。 15少年は夕食をとり、休憩し、次に何をしますか？彼の身体的および精神的活動はどのように見えますか？彼は空腹だから食べているだけなのか、それとも自分の時間を管理する方法がわからないのか。理由はわからないし、推測もしたくない。これは栄養士と話し合うトピックです。
で。 19日、私たちは家で食料を使い果たしました。家族の誰も食べていません。水があります。軽食はありません。それ以外の場合は、時間を入力する必要があります。また、テレビの前やパソコンの前では食べないようにしてください。私たちの脳は非常に簡単に活動を組み合わせます。何も食べないとテレビが見られないのです。飢えは波のような感覚であり、永遠に続くわけではないことを息子に伝える価値があります。現れたらすぐには食べられません。まず、水を飲んで15分待ってから、静かに食事を始めます。家で食べる場所はキッチンだけであることを覚えておいてください。栄養士を訪問する前に実装を開始する必要があるいくつかのルールを示しました。すぐに結果を期待しないでください。最も重要なことは、息子がこの難しい変化に前向きであることです。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細