成長する方法は？

良い一日。私の質問は、あなたがどのようにして背が高くなることができるか（すなわち、身長）です。生まれた時から乳製品を含まない食事をしていたので、小さな子供は成長が早いので、私の骨は成長するタンパク質がほとんどなかったと思います。アレルギー症状がなくなったので、乳製品を2年間食べています。背が高くなるためにタンパク質またはカルシウムが必要かどうかを知りたいのですが、これらの製品をより多く食べ、より頻繁に食べると脂肪組織に変わりますか？女の子が16歳まで成長するのは本当ですか？ゼリーとジェリービーンズ（ゼラチン）は軟骨を作ると聞きましたが、ゼラチンは骨の成長に寄与しますか？成長するために何を食べることを勧めますか？サンプルメニューをお願いします。私は毎日ナチュラルヨーグルトを食べたり、牛乳を飲んだり、チーズサンドイッチを毎日食べたりしますが、それでもクラスで最も低い女の子です。このように棒にぶら下がると、ぶら下がると骨が長くなるのは本当ですか？回答有難うございます。

こんにちは！ 16歳からの骨成長のための食事療法はありません。骨代謝は出生前から継続しており、栄養は骨の長さではなく骨密度に大きな影響を与えません。小児期のカルシウム摂取量が少ない食事は、小児期の骨粗しょう症の発症に大きな影響を与えます。しかし、乳製品は骨格系の形成だけでなく、食事の全体的なバランスにも影響を与えます。残念ながら、スティックを伸ばしても骨細胞が増殖することはありません。一方、ストレッチは体を伸ばし、より柔軟にします。ただし、ストレッチをやめると、この柔軟性は生涯にわたって構築してきた通常の状態に戻ります。体が成長するには、すべての栄養素が必要です。過剰なタンパク質は毒性があり、腎臓に損傷を与えたり、逆説的に骨からカルシウムを浸出させたりする可能性があります。タンパク質の主な機能は構築ですが、過剰になると脂肪細胞が蓄積し、太りすぎや肥満になります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細