イワシ：健康に安くて有益な魚

イワシは、ビタミン、ミネラル塩、カルシウムが豊富で、オメガ3の優れた供給源です。 ビタミン イワシは、ビタミンDとビタミンB 12の優れた供給源です。 オメガ3 イワシは、多数の多価不飽和脂肪酸、オメガ3を提供します。 イワシの缶詰は、より多くの飽和脂肪酸を提供します。 カルシウム イワシは多くのカルシウムを提供します。 ミネラル塩 イワシは、ミネラル、ヨウ素、鉄、亜鉛、銅などの微量元素が豊富です... 安い食べ物 イワシによって提供される各オメガ3は、アンコウなどの特定の魚によって提供されるオメガ3よりもはるかに安く、コストは200倍または300倍です。 貢献したカロリーは少ない 新鮮なイワシ100 gは118カロリーです。 イワシの缶詰100 Gは222カロリーです。