重量を持ち上げて糖尿病のリスクを下げる

新しい科学的研究によると、ウェイトトレーニングは男性の2型糖尿病の予防に役立ちます。

米国とデンマークの著者は、この運動を定期的に行うことで、リスクが最大で3分の1に減少することを観察しました。

Archives of Internal Medicineに掲載されたこの研究では、32, 000人以上の男性が参加しました。

定期的な運動が糖尿病を予防できることはすでによく知られています。

ただし、この研究は、体重がランニングなどの有酸素運動に代わるものであることを示しています。

米国のハーバード大学公衆衛生学部およびデンマークの南大学の研究者は、18年間にわたって男性を追跡しました。病気

1日30分

しばらくして、彼らは体重を1日30分、週5回持ち上げることで2型糖尿病のリスクを34％減らすことができることを発見しました。

しかし、彼らはまた、危険を12％減らすことで、さらに少ない運動（週に最大1時間）にもメリットがあることを発見しました。

いずれにせよ、有酸素運動は、定期的に行うとリスクが半減するため、さらに効果的です。

「ただし、定期的に行うとリスクが半分に減るので、有酸素運動はさらに効果的です」

体重と有酸素運動の両方の活動の組み合わせが最大の効果があり、研究によるとリスクを最大59％削減しました。

この研究の著者であるアンダース・グロンテッドは、「有酸素運動を行うのに苦労している人が多い」と語った。

「これらの新しい結果は、大部分が重みが代替として役立つことを示唆しています。」

同じ結果が女性にも当てはまるかどうかはまだ明らかではありません。

世界保健機関（WHO）によると、糖尿病は世界で2億2千万人以上の人々に影響を及ぼしており、そのうち90％が2型糖尿病に罹患しています。

これは、膵臓でのインスリンホルモンの不十分な産生の結果としての過剰な血糖によって引き起こされる病気です。

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