健康における運動とスポーツの利点

水曜日12-12-12.-今日、時間の不足、必要な機器を持たないこと、およびその他の要因が、運動をしない最高の言い訳になりました。 私たちメキシコ人は、スポーツを行わないようにする専門家です。 しかし、身体活動を絶えず実行することは、身体の健康だけでなく感情的な健康も改善するのに役立ちます。

運動で

• 骨、関節、筋肉の刺激と強化を改善して、それらが萎縮しないようにします。 背骨に安定性を提供します。
• エクササイズでは、心臓を良好な状態に保ち、循環を活性化し、血管の弾力性を高め、身体の酸素化を促進し、栄養素を最大限に活用します。
• 汗を通して有害物質を排除します。
• 体の防御力を高めます。
• 私たちは脳を強化します。なぜなら、それはより多くの血液供給と血液を介した酸素の供給を受け、脳のパフォーマンスを改善し、それによって反応、方向付け、および制御の能力を高めるからです。
• ストレスと戦う能力を調節します。
• 太りすぎや肥満を引き起こす可能性のあるカロリーを燃焼させることにより、理想的な体重を維持します。
• 適切に排便するために、消化、栄養吸収、腸活動を助けます。
• 心臓発作、肥満、骨粗鬆症、糖尿病を防ぎます。
• バランス、体の柔軟性、気分を改善します。
• 高血圧をコントロールし、静脈や動脈の血栓形成のリスクを減らします。

一方で、運動不足はいらいらやうつを増加させることが示されているため、上記のすべてを防ぐことに加えて、身体活動が行われます。 アクティブで幸せな気分を維持するのに役立ちます。

座りがちな人はうつ病になる可能性が高い一方で、多くの研究は、運動を止めた人にうつ病の症状が現れることを示唆しています。

スポーツと幸福の関係を少し明らかにするために、研究者は、週に少なくとも3回、30分間定期的に運動する40人の男女を調査しました。 半数は2週間運動を中止するよう求められ、残りの半数はルーチンを継続するよう指示されました。 前半の結果は、身体活動なしで、疲労、食欲不振、睡眠障害、エネルギー不足などのうつ病の身体的（身体的）症状の表示でした。

運動は私たちを幸せにします

運動、特にランニングは私たちを幸せにすることをご存知ですか？ 信じてください。 実行すると、エンドルフィンと呼ばれる喜びの神経伝達物質として機能するいくつかの小さなタンパク質が放出されます。

これらすべてと、より健康的な習慣を備えた健康的でバランスの取れた食事は、より長い生活の質を保ち、健康な体と心を刺激し、維持するのに役立ちます。 運動をして以来、私たちは幸せに感じるエンドルフィンを生産しています。 しかし、これらの小さなタンパク質は、体内の特定の酵素が「清算」するため、寿命が短くなります。 このため、少なくとも週に3回運動することをお勧めします。 このようにして、私たちは幸せをより長く保ち、健康と身体の持久力を改善し、それが十分でなければ、より輝くように見えます。 スポーツもそうです。

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