私は11歳で、体重を減らしたいです

私の名前はジュリアです。11歳、体重52 kg、身長151 cmです。私は週に2回プールに行き、お菓子を食べません。体重を減らさないのはなぜですか。

ジュリアこんにちは！あなたがどれくらいの間体重を減らしてきたのか分かりません。身体は最初の結果を確認するのに数週間かかることがあります。お菓子を食べずにスポーツをすることはたくさんあります。おめでとう！以下は食事の推奨事項のリストです。あなたがそれらに従うならば、あなたの体重は減少します。 1.私はいつも家で朝食を食べます2.遅くとも午後6時30分に夕食を食べます3.私は日中に少量の食事を食べます-朝食、ランチ、ランチ、ディナー4.食事の合間には食べません5.食事の合間にミネラルウォーターを飲みます6.少なくとも私は4食で野菜を食べます7.保護者に脂肪の少ない乳製品と赤身の肉を買うように頼みます8.私は日中に果物を2つ食べます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細