筋肉に負担をかけることは痛みを伴う傷害です。それは運動のために適切に準備されていない筋肉の過度の過負荷の結果として発生します。このタイプのけがを防ぐには、通常、短時間のウォームアップで十分です。しかし、すでに怪我がある場合はどうなりますか？筋肉の緊張の原因と特徴的な症状は何か、そしてこの種の損傷の治療はどうであるかを確認してください。
筋緊張の症状とは何か、どのように治療するかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャストこのビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
筋肉を伸ばすことは、筋繊維のわずかな微小損傷であり、いわゆる筋原線維。繊維は互いに過度にシフトし、もはや凝集性を維持しません。その結果、炎症が進行します。これらのタイプの損傷には、肩、背中、首、大腿の筋肉、臀筋、棘上筋の緊張が含まれます。
筋肉の緊張-原因
過度の緊張および突然の動きの結果として、筋肉がまだ負荷に耐える準備ができていない場合、少量の筋線維が破裂します-通常、筋肉は腱の結合組織に接続します。また、長時間活動しないと、筋肉を強く動かしすぎると筋肉が伸びます。
筋肉の緊張は、私たちが休暇中に得ることができる最も一般的な怪我の1つです。数ヶ月の静寂の後で、私たちがよく活発に動き始めるのは休暇中です。私たちの多くは、登ったり、走ったり、ジャンプしたり、筋肉に最大の負担をかけたりします。
筋肉のストレッチと引き裂き-違い
少数の筋線維（約5％）の連続性が失われた場合の筋肉のストレッチについて説明します。このような状況では、移動性の制限はほとんどありません。ただし、筋肉への損傷が大きい場合（筋肉繊維の5％以上が裂ける）、損傷は涙と見なされます。次に、けがは複雑な運動活動を実行することを不可能にします。破裂の症状は筋肉の緊張の症状と同じです。ただし、固定、リハビリ、完全回復の期間は、ストレッチの場合よりもはるかに長くなります。
筋緊張-症状
ストレッチの結果、炎症が発生し、その症状は筋肉の腫れと鋭い痛みです。付随する症状は、皮下組織への血液の血管外漏出によって引き起こされるあざ、つまり血性皮膚発疹である可能性があります。
過度に伸ばされた筋肉はタッチに敏感で、動きを試みると痛みがさらに強くなります。
この痛みはとげのある、点状であり、圧力の結果として増加する傾向があります。付随する症状は、頻繁な筋収縮であることもあります。
筋緊張-治療
冷たい湿布は、できるだけ早く痛みのある部位に適用する必要があります。これにより、拡張した血管が狭くなり、腫れが減少します。通常、症状は24時間以内にゆっくりと回復します。その後、温湿布を使用できます。それはまた、店頭の鎮痛剤のために達する価値があります。
また、アルニカゲルなどの抗炎症および鎮痛効果のある製剤を使用することもできます。さらに、アルニカの花抽出物に含まれる物質が血管を保護し、毛細血管壁の透過性を低下させ、抗腫れ特性を持っているため、アルニカはあざの吸収を加速します。
アルニカは、小さな打撲傷からより深刻な傷、血腫、怪我、挫傷まで、身体へのあらゆる種類の機械的損傷の万能薬であることを知っておく価値はあります。このため、アルニカは整形外科やスポーツ医学で使用されています。
アルニカ（ゲルなど）を含む製剤を十分に早く使用すると、症状を予防または大幅に軽減し、点状出血の吸収を加速し、組織の損傷およびあざをできます。
さらなる治療には、とりわけ、休息と身体活動の制限が必要です。けがが治った後、運動を段階的に評価する必要があります。そうしないと、怪我は簡単に回復します。
ただし、痛みが悪化した場合は医師の診察が必要です。整形外科医は損傷の部位を調べ、骨折やその他の重傷の可能性を除外するためにX線を注文します。医師は、怪我によって引き起こされた可能性のある静脈の健康関連の異常を検出するために、ドップラー超音波（血管内の血流の画像）を注文することもあります。
筋緊張-予防
怪我をする可能性が最も高いのは筋が弱く伸ばされていないため、トレーニングを開始する前に少なくとも15分間ウォームアップする必要があります。筋肉を伸ばして強化するための定期的なエクササイズにより、ストレッチから身を守ることができます。
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