ほぼ3分の1のポールは太りすぎです。つまり、いわゆる肥満または肥満。これは、不正確な食習慣や座りがちな生活様式だけでなく、他の多くの要因、いわゆる環境、心理、ホルモン、遺伝。太りすぎは長い間、審美的な問題ではなくなりました。今日それはまっすぐに肥満につながります-21世紀の最大の文明病？
脂肪細胞、または脂肪細胞は、体による未使用のエネルギーの貯蔵庫です。したがって、燃焼するよりも食べる量が少ないのは、体重を増やす人々です。あなたが太りすぎている場合は、まずあなたのライフスタイルを確認してください。たくさん食べたら、どんどん動かしてください。
過剰な体重の原因
食事の後、食物からのブドウ糖と脂肪は、血流を通って脂肪細胞に移動します。この倉庫では、彼らは脂肪に変わります。それは体にとってすべての生命過程に必要なエネルギー源です。貯蔵された燃料が使い果たされない場合、脂肪細胞はそれを収容するために拡大します。 1つの脂肪細胞が筋肉細胞より3倍軽いことは知っておく価値があります。だから、減量の結果として、それが収縮するとき（それは消えないでしょう！）、私たちの体重はまったく減少しません。逆に、エクササイズして筋肉を増やせば、さらに増加する可能性があります。
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肥満の子供=肥満の大人
人生の約2年目、私たちの体は脂肪細胞の数を増やします。それから彼らは思春期に到着するかもしれません。 16歳の男性が正常範囲内で体重が増えると、成人すると脂肪細胞のサイズが大きくなりますが、脂肪になっても増殖しません。それは肥満に苦しんでいる子供たちとは異なります。彼らの脂肪細胞が将来十分に養われるならば、彼らは彼らがすでに脂肪でいっぱいであり、より多くを作る必要があることを体に合図します。そのため、小児期に摂食しすぎた人々は、後で体重を減らすことが非常に難しいと感じています。
肥満の種類
女性はお尻と太ももの周りの体脂肪が多くなります。これは、妊娠の可能性を保護するためのものです。男性では、脂肪組織は主に腹部に沈着します。それは男性ホルモンの活動に関連しています。それが男性と女性の肥満について話している理由です。閉経期の女性では、アンドロゲンのレベルが上昇し、ウエストバンドで体重が増加し始めます。
太りすぎの原因となる遺伝子
科学者たちは、脂肪細胞または脂肪細胞の形成に関与する遺伝子を発見しました。それらを成長させるPPARガンマと呼ばれるタンパク質をコードしています。脂肪細胞は、骨、軟骨、血液、血管のように、胚の種類の細胞から形成されます。最初に、前脂肪細胞が形成され、次に脂肪で満たされた成熟細胞が形成されます。この変換はPPARガンマによるものです。このタンパク質を欠く前脂肪細胞は成熟脂肪細胞に変形できないことが証明されています。
太りすぎを避けたい場合：
- 1日あたり1500 kcalを超えないようにしてください。
- 脂肪の量を制限します。小さじ1杯の野菜で1日で十分です。
- 揚げ物は食べないでください。
- お菓子や砂糖は食べないでください。
- 二酸化炭素は食欲を刺激するので、アルコール飲料、特にビールと同じように、まだ水を飲んでください。
- 頻繁に食べる-体が「飢えた」と感じず、次の食事を待つ間に余分なエネルギーを蓄積する必要がないように、3または4時間ごと
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
